Катя
16.03.2017 09:25

Дневник питания за 16.03.2017

Всем доброе время суток))
Стараюсь перейти на ПП, что бы сбросить немного)
но вот пока проблема с рационом:(
может кто-то подскажет или поделится своим))
всем спасибо:))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
30
31 0 1 4
Банан
100
96 1 0 21
Яйцо куриное (вареное вкрутую)
100
160 12 11 0
Вода
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны высшего сорта
60
202 6 0 41
Куриная Грудка
150
249 28 15 0
Огурец с кожурой, сырой
100
15 0 0 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Зеленое Яблоко
100
46 0 0 11
Банан, сырой
100
122 1 0 31
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ассорти овощное
200
38 2 0 6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatyana Savina 16.03.2017 09:57
Когда кашу указываешь выбирай тип варка а то
Получается ты сухие хлопья кушаешь))
Воды пей больше до 2 л, и калорий все таки маловато, подними хотябы до 1200 (норма ВОЗ)
Что бы похудеть лучше оценивать соотношения БЖУ
Tatyana Savina 16.03.2017 09:59
Вроде дневник такое соотношение
Считает ))) жиров и белков маловато. А если еще и спорт, то только метаболизм снизите и толки не будет и все углеводы будут копиться)))
Яна Игоревна 16.03.2017 10:30
https://tvoytrener.com/sportdiary.php#/loseWeight/step3?_k=x21m1l

Удачи в Ваших начинаниях!
Катя 16.03.2017 11:00
Спасибо большое)
учту))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ