Артем Кузьмичёв
16.03.2017 08:18
После первого подхода на разгибания ног почувствовал сильное жжение
квадрицепса после третьего ноги начали подкашиваться. В приседаниях
и жиме ногами уничтожил квадр. В сгибаниях лежа забил бицес, а
подьеме в тренажоре на носки забил икры.
Первая тренировка 09:00 10:00
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
25 |
30 |
30 |
1275 |
Приседания в ГАКК-тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
1800 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
20 |
20 |
20 |
75 |
|
Вес снаряда |
15 |
20 |
20 |
20 |
1425 |
Подъём на носки в тренажёре стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 74 ккал
Количество повторений: 315 раз
Тоннаж: 6750 кг
1
