Дневник тренировок за 16.03.2017

После первого подхода на разгибания ног почувствовал сильное жжение квадрицепса после третьего ноги начали подкашиваться. В приседаниях и жиме ногами уничтожил квадр. В сгибаниях лежа забил бицес, а подьеме в тренажоре на носки забил икры.

Первая тренировка 09:00 10:00

Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
25
30
30
1275
Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
10
10
450
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
40
40
40
1800
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
20
20
20
75
Вес снаряда
15
20
20
20
1425
Подъём на носки в тренажёре стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
20
20
20
1800
Итоги за день
Энергозатраты: 74 ккал
Количество повторений: 315 раз
Тоннаж: 6750 кг
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ