Igor Kurt
17.03.2017 11:40
Дневник тренировок за 17.03.2017
Плечи с ногами . Вторая тренировка после 6 месячного перерыва.
Первая тренировка 09:00 11:30
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
20 |
50 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
1250 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
40 |
50 |
60 |
70 |
2200 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
20 |
68 |
|
Вес снаряда |
100 |
150 |
200 |
200 |
100 |
9800 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
1125 |
Подъём на носки в тренажёре стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
45 |
25 |
25 |
95 |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
5700 |
Жим вверх в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
8 |
10 |
10 |
53 |
|
Вес снаряда |
30 |
40 |
45 |
30 |
30 |
1810 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
|
Вес снаряда |
4 |
10 |
10 |
10 |
10 |
4 |
480 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Итоги за день
Энергозатраты: 644 ккал
Время: 32 мин
Количество повторений: 411 раз
Тоннаж: 22365 кг
