Igor Kurt

Блог Кулинарная книга База продуктов

Igor Kurt

17.03.2017 11:40

Дневник тренировок за 17.03.2017

Плечи с ногами . Вторая тренировка после 6 месячного перерыва.

Первая тренировка 09:00 11:30

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	10		10

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	20		50
Вес снаряда	25	25	25		1250

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда	40	50	60	70		2200

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	12	12	12	12	20		68
Вес снаряда	100	150	200	200	100		9800

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	25	25	25		1125

Подъём на носки в тренажёре стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	45	25	25		95
Вес снаряда	60	60	60		5700

Жим вверх в тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	10	8	10	10		53
Вес снаряда	30	40	45	30	30		1810

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	10	10	10	10	10	10		60
Вес снаряда	4	10	10	10	10	4		480

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	7		7

плавание

	1	2	Итог
Время	15		15

Результаты за день

Энергозатраты: 644 ккал

Время: 32 мин

Количество повторений: 411 раз

Тоннаж: 22365 кг

Новые рецепты

Желейный десерт

Автор Наталья Амзаева

Куриная грудка запечённая с картофелем

Лучшие рационы

Калорийность: 1578 кКал

Витамины и минералы: 90%

CTOuK

2022-07-02

Калорийность: 1752 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги