Igor Kurt
17.03.2017 11:40

Дневник тренировок за 17.03.2017

Плечи с ногами . Вторая тренировка после 6 месячного перерыва.

Первая тренировка 09:00 11:30

велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
10
10
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
20
50
Вес снаряда
25
25
25
1250
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
40
50
60
70
2200
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
20
68
Вес снаряда
100
150
200
200
100
9800
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
25
25
25
1125
Подъём на носки в тренажёре стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
45
25
25
95
Вес снаряда
60
60
60
5700
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
10
8
10
10
53
Вес снаряда
30
40
45
30
30
1810
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
4
10
10
10
10
4
480
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
7
7
плавание
1
2
Итог
Время
15
15
Итоги за день
Энергозатраты: 644 ккал
Время: 32 мин
Количество повторений: 411 раз
Тоннаж: 22365 кг
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ