Igor Kurt
18.03.2017 21:08

Дневник питания за 18.03.2017

прогулка вдоль моря и баскетбол на площадке. Скакалка.... после вчерашних приседаний просто подвиг)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
225
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Печенье, сдобное миндальное
25
105 1 3 16
Печенья, шоколадные вафли
18
77 1 2 13
Хлеб белый, тосты
50
146 4 2 27
Сало соленое (шпик свиной)
30
244 0 27 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
150
261 21 18 1
Салат из капусты белокочанной по 1-72
150
103 3 7 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Апельсин
80
34 0 0 6
Яблоки
120
56 0 0 11
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный
450
227 5 5 42
Хлеб белый
20
53 1 0 9
Перец чили, зеленый, консервированный
25
5 0 0 1
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
100
48 11 0 1
Чай с лимоном
300
123 0 0 31
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
50
39 8 0 1
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2 5 3
Творожно-яблочная запеканка
25
23 2 0 1
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Корень имбиря, сырой
10
8 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
250
294 49 10 0
Кабачок
380
91 2 1 17
Петрушка
50
24 1 0 3
Укроп, свежий
50
21 1 0 3
Соевый соус
10
5 0 0 0
Апельсин
100
43 0 0 8
Вода
200
0 0 0 0
Чеснок, сырой
5
7 0 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соя, белковый изолят (дериват), PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, SUPRO
33
128 29 1 0
Йогурт 3,2% жирности
150
102 7 4 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ