Igor Kurt

Блог Кулинарная книга База продуктов

Igor Kurt

20.03.2017 18:24

Дневник тренировок за 20.03.2017

Сегодня тренировка после обеда. Пришлось баночку РэдБула хлебнуть чтобы разогнаться)

Первая тренировка 14:00 15:30

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	15		15

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	10	10	8	8	2		38
Вес снаряда	50	70	90	90	90		2820

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	Итог
Количество повторений	10		10
Вес снаряда

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	8	8	6	3	6	10	0		41
Вес снаряда	50	60	70	80	70	50			2460

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	12	12	12	10	6	0		52
Вес снаряда	30	35	40	40	30			1840

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	20	0		30
Вес снаряда	30	30			900

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	8	6	8	8	8	5	10	0		53
Вес снаряда	14	14	14	14	14	10	4			622

плавание

	1	2	Итог
Время	15		15

Результаты за день

Энергозатраты: 554 ккал

Время: 30 мин

Количество повторений: 224 раз

Тоннаж: 8642 кг

Лучшие рационы

Елена RS

2020-07-01

Калорийность: 1835 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рыба на овощной подушке

Куриные котлеты рубленные