Igor Kurt
20.03.2017 18:24
Дневник тренировок за 20.03.2017
Сегодня тренировка после обеда. Пришлось баночку РэдБула хлебнуть
чтобы разогнаться)
Первая тренировка 14:00 15:30
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
8 |
8 |
2 |
38 |
|
Вес снаряда |
50 |
70 |
90 |
90 |
90 |
2820 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
6 |
3 |
6 |
10 |
0 |
41 |
|
Вес снаряда |
50 |
60 |
70 |
80 |
70 |
50 |
2460 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
10 |
6 |
0 |
52 |
|
Вес снаряда |
30 |
35 |
40 |
40 |
30 |
1840 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
20 |
0 |
30 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
900 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
6 |
8 |
8 |
8 |
5 |
10 |
0 |
53 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
10 |
4 |
622 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 554 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 224 раз
Тоннаж: 8642 кг
Новые рецепты
Творожная галета с ягодами
219.2
10.3
7
27.4
4
Фрикасе из куриного филе и молодых кабачков
122.5
13.6
5.4
4.7
0
Рис по-испански
108
2.7
1.5
20.7
7
Интересные блоги
12-10-2020
Мнение по поводу каждого из 7 советов от Павла Дур...
Павел Дуров в свой 36-й день рождения опубликовал ...
17-10-2020
Дневник питания за 17.10.2020
День прошёл прекрасно.
`Неучтёнки` меньше, чем обы...
17-10-2020
Дневник питания за 17.10.2020
В весеннюю самоизоляцию подсели семьёй на сериалы,...
Лучшие рационы
