Никита Козлов
17.03.2017 11:02

Дневник тренировок за 17.03.2017

Тренировка №1

Первая тренировка 18:15 17:30

Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
30
30
30
30
1200
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
30
30
30
30
1200
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
15
15
15
15
600
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
0
0
0
прыжки со скакалкой
1
2
3
4
5
6
Итог
Время
2
2
2
2
10
18
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
10
10
10
10
400
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
3
3
3
9
Вес снаряда
0
0
Итоги за день
Энергозатраты: 403 ккал
Количество повторений: 317 раз
Тоннаж: 3400 кг
Время: 18 мин
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ