Маша Стриж
19.03.2017 22:04
Тренеровочка прошла бодро, активно и как всегда без отвлеканий на
что либо из вне)))
Первая тренировка 15:00 17:00
Подъем ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Время отдыха |
0.5 |
0.5 |
0.5 |
0.5 |
0.5 |
2 |
Суперсет
|
Приседания плие с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
1350 |
|
|
Румынская тяга
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1500 |
|
Заметка |
|||||||
Время отдыха |
0.5 |
0.5 |
0.5 |
0.5 |
0.5 |
2 |
Суперсет
|
Тяга к груди с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
1350 |
|
|
Тяга гантелей в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
562 |
Суперсет
|
Сгибания рук с гантелями стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
19 |
1365 |
|
|
Сведение рук в кроссовере
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
675 |
Тяга нижнего блока к подбородку
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
1725 |
|
Время отдыха |
0.5 |
0.5 |
0.5 |
0.5 |
0.5 |
2 |
Суперсет
|
Разгибание рук с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
1050 |
|
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
16 |
15 |
76 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
152 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 278 ккал
Количество повторений: 751 раз
Время отдыха: 7.5 мин
Время: 20 мин
Тоннаж: 9729.5 кг
Новые рецепты
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
Лучшие рационы
