Маша Стриж
19.03.2017 22:04

Дневник тренировок за 20.03.2017

Тренеровочка прошла бодро, активно и как всегда без отвлеканий на что либо из вне)))

Первая тренировка 15:00 17:00

Подъем ног в тренажёре
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Время отдыха
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
2
Суперсет
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
18
18
18
18
18
1350
Румынская тяга
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
20
20
20
20
20
1500
Заметка
Время отдыха
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
2
Суперсет
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
18
18
18
18
18
1350
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
7.5
7.5
7.5
7.5
7.5
562
Суперсет
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
18
18
18
18
19
1365
Сведение рук в кроссовере
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
9
9
9
9
9
675
Тяга нижнего блока к подбородку
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
23
23
23
23
23
1725
Время отдыха
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
2
Суперсет
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
14
14
14
14
14
1050
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
16
15
76
Вес снаряда
2
2
2
2
2
152
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
20
20
Итоги за день
Энергозатраты: 278 ккал
Количество повторений: 751 раз
Время отдыха: 7.5 мин
Время: 20 мин
Тоннаж: 9729.5 кг
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ