Дневник тренировок за 19.03.2017

Легкая трееировка

Первая тренировка 15:00 17:00

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
40
40
50
150
Вес снаряда
20
14
13
10
1980
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
12
10
37
Вес снаряда
80
80
80
2960
Отведение ноги в тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
34
34
34
1020
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
10
25
Вес снаряда
43
43
1075
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
14
10
39
Вес снаряда
34
34
34
1326
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
14
10
10
9
43
Вес снаряда
25
25
25
25
1075
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
9
10
12
12
43
Вес снаряда
50
50
50
50
2150
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
17
10
10
37
Вес снаряда
52
61
61
2104
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
8
8
8
240
Разведение рук с гантелями в стороны
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Подъём туловища по методу Янда
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
80
85
2475
Разгибание спины в тренажёре
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
10
25
Вес снаряда
90
100
2350
Выпады с гантелями
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Сгибание стоп сидя в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
80
80
804
28920
Результаты за день
Энергозатраты: 427 ккал
Количество повторений: 579 раз
Тоннаж: 47675 кг
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты