Михаил Якутик
19.03.2017 21:14
Да уж
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли |
100
|
71 | 2 | 1 | 12 |
| Вафли |
100
|
342 | 3 | 2 | 81 |
| Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 18 | 3 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 330 | 656 | 11 | 23 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибная икра |
170
|
150 | 3 | 10 | 11 |
| Квашеная капуста |
300
|
81 | 4 | 0 | 15 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 570 | 244 | 9 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Грибная икра |
200
|
176 | 4 | 12 | 13 |
| Чай |
500
|
704 | 100 | 25 | 20 |
| Мед пчелиный |
75
|
246 | 0 | 0 | 60 |
| Печенье |
150
|
625 | 11 | 17 | 112 |
| Итого | 1125 | 1954 | 124 | 57 | 242 |
| Итого за день | 2025 | 2856 | 144 | 91 | 377 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Михаил Якутик
18.03.2017 19:27
День субботний начало недели крестом оконной вынес креста и пение
тропарь спаси Господи люди твоя и благослови достояние твое победы
над супративные даруй и твое сохраняй крестом твоим жительство
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
200
|
692 | 24 | 12 | 121 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Вафли с жировыми начинками |
100
|
542 | 3 | 30 | 62 |
| Итого | 400 | 1277 | 29 | 43 | 192 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка) |
100
|
154 | 2 | 8 | 16 |
| Итого | 100 | 154 | 2 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка) |
250
|
386 | 6 | 21 | 41 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
100
|
235 | 7 | 1 | 48 |
| Итого | 350 | 621 | 14 | 22 | 89 |
| Итого за день | 850 | 2053 | 46 | 74 | 297 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Как убрать перерасход по жирам, но при этом, чтобы...
Новые рецепты
