Коля Воробьев
20.03.2017 14:12

Дневник питания и тренировок за 20.03.2017

Первый день на диете. Сегодня неудачно,переел. Чувство голода почти не мучало, завтра на работу и там возможности часто есть не будет, а соотвественно и соблазнов пересть будет меньше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
70
181 6 2 33
Сыр, гауда
22
78 5 6 0
Чай заваренный с сахаром
240
67 0 0 16
Вода
110
0 0 0 0
Макароны отварные с жиром, по 1-304
300
405 10 15 57
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Кофе чёрный без сахара
240
16 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
300
405 10 15 57
Вода
250
0 0 0 0
Ржаной хлеб
70
181 6 2 33
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
150
273 30 16 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп 1
500
446 78 5 22
Ржаной хлеб
35
90 3 1 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
240
2 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
200
242 32 10 6
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Сухари с изюмом
140
553 11 6 109
Чай заваренный с сахаром
240
67 0 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пришёлся в банк и по магазинам.
Ходьба до работы
1
2
Итог
Время
53
53
Дистанция
1.7
0
Интенсивность
Время начала
15:53
Время конца
16:53
Результаты за день
Время: 53 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги