Коля Воробьев
21.03.2017 17:11
Дневник питания за 21.03.2017
Сегодня почти не было ощущения голода. Хотя это и не удивительно,
если посмотреть на то сколько съел. Прошёл всего второй день как я
встал на этот путь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
300
|
405 | 10 | 15 | 57 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, гауда |
30
|
106 | 7 | 8 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 (Варка) |
200
|
364 | 40 | 22 | 0 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103 | 3 | 1 | 19 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
240
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 984 | 61 | 47 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103 | 3 | 1 | 19 |
| Сыр, гауда |
10
|
35 | 2 | 2 | 0 |
| Итого | 400 | 139 | 5 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп 1 |
400
|
357 | 62 | 4 | 18 |
| Ржаной хлеб |
80
|
207 | 6 | 2 | 38 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 780 | 643 | 75 | 12 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, гауда |
130
|
462 | 32 | 35 | 2 |
| Ржаной хлеб |
80
|
207 | 6 | 2 | 38 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
170
|
79 | 0 | 0 | 16 |
| Яблоки |
170
|
79 | 0 | 0 | 16 |
| Сосиска в Тесте |
170
|
476 | 8 | 20 | 68 |
| Апельсиновый сок-напиток |
200
|
108 | 0 | 0 | 26 |
| Итого | 1120 | 1413 | 49 | 60 | 169 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
240
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 244 | 32 | 10 | 6 |
| Итого за день | 3750 | 3425 | 224 | 133 | 330 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Вячеслав Бородин
22.03.2017 09:01
Цитата: "Сегодня почти не было ощущения голода..". Жесть 3500 ккал,
откуда голоду взяться?
Ashley Linn
22.03.2017 09:14
Если человек привык питаться на гораздо большее количество калорий
ежедневно, то голод будет неминуемо. И привести питание в норму,
это большой труд.
Ashley Linn
22.03.2017 09:15
Коля, продолжайте! У Вас обязательно все получится!
Вячеслав Бородин
22.03.2017 12:29
надо реально шпалы целыми днями разгружать , чтоб оправдать такое
количество калорий
Коля Воробьев
23.03.2017 03:17
Спасибо всем за поддержку))
Вячеслав Бородин
23.03.2017 03:39
Ну ты как-то напрягись, чтоб видно было, что тебе тяжело. Тогда
тебя поддержат, а так ты просто поболтать про дела наши скорбные
хочешь.
Yolka
23.03.2017 09:33
Калорий много, а как-то не очень сытно, на те же 3500 калорий можно
было бы прям обожраться. Сыра конечно многовато, и жирный, и воду
задерживает. Тут есть много рационов, можно выбрать) Удачи!
Коля Воробьев
23.03.2017 15:34
Я пока подбирают себе рацион. В этот день и вправду съел много.
