Дневник питания за 21.03.2017

Сегодня почти не было ощущения голода. Хотя это и не удивительно, если посмотреть на то сколько съел. Прошёл всего второй день как я встал на этот путь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	300	405	10	15	57
Вода	200	0	0	0	0
Сыр, гауда	30	106	7	8	0
Курица отварная, по 2-4 (Варка)	200	364	40	22	0
Ржаной хлеб	40	103	3	1	19
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	240	4	0	0	0
Итого	1010	984	61	47	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Ржаной хлеб	40	103	3	1	19
Сыр, гауда	10	35	2	2	0
Итого	400	139	5	4	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп 1	400	357	62	4	18
Ржаной хлеб	80	207	6	2	38
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Итого	780	643	75	12	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, гауда	130	462	32	35	2
Ржаной хлеб	80	207	6	2	38
Вода	200	0	0	0	0
Яблоки	170	79	0	0	16
Яблоки	170	79	0	0	16
Сосиска в Тесте	170	476	8	20	68
Апельсиновый сок-напиток	200	108	0	0	26
Итого	1120	1413	49	60	169

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	200	242	32	10	6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	240	2	0	0	0
Итого	440	244	32	10	6
Итого за день	3750	3425	224	133	330

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав Бородин 22.03.2017 09:01

Цитата: "Сегодня почти не было ощущения голода..". Жесть 3500 ккал, откуда голоду взяться?

Ashley Linn 22.03.2017 09:14

Если человек привык питаться на гораздо большее количество калорий ежедневно, то голод будет неминуемо. И привести питание в норму, это большой труд.

Ashley Linn 22.03.2017 09:15

Коля, продолжайте! У Вас обязательно все получится!

Вячеслав Бородин 22.03.2017 12:29

надо реально шпалы целыми днями разгружать , чтоб оправдать такое количество калорий

Коля Воробьев 23.03.2017 03:17

Спасибо всем за поддержку))

Вячеслав Бородин 23.03.2017 03:39

Ну ты как-то напрягись, чтоб видно было, что тебе тяжело. Тогда тебя поддержат, а так ты просто поболтать про дела наши скорбные хочешь.

Yolka 23.03.2017 09:33

Калорий много, а как-то не очень сытно, на те же 3500 калорий можно было бы прям обожраться. Сыра конечно многовато, и жирный, и воду задерживает. Тут есть много рационов, можно выбрать) Удачи!

Коля Воробьев 23.03.2017 15:34

Я пока подбирают себе рацион. В этот день и вправду съел много.