Коля Воробьев
23.03.2017 16:07

Дневник питания за 23.03.2017

Сегодня уже лучше. Сервилат был лишним и творога можно было по меньше. Есть хотелось в основном во второй половине дня. Терпимо, посмотрю как будет если на перекусы и ужин буду брать салат.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Макароны отварные с жиром, по 1-304
350
472 11 17 66
Кофе чёрный без сахара
240
16 0 1 0
Ржаной хлеб
40
103 3 1 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
80
207 6 2 38
Российский сервилат
200
566 20 54 0
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Яблоки
300
141 1 1 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп 1
500
446 78 5 22
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
85 2 6 5
Вода
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса
100
310 6 20 26
Творог 5%
200
242 32 10 6
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatyana Savina 23.03.2017 18:33
А вы порции взвешиваете? Или на глаз?
Коля Воробьев 23.03.2017 19:42
На глаз.
как же тогда определяете кбжу? с творогом и сервелатом "на глаз" ошибиться как не фиг делать. Если только они не фасованные.
Tatyana Savina 24.03.2017 02:23
200 гр сервелата съесть это надо постараться . Лучше такие вещи взвешивать.
Коля Воробьев 24.03.2017 03:16
Сервилат был взвешан, я съел половину. Он весил 450 грамм, просчеты есть и будут, однако пока так. Творог тоже взешен, с творожной массой мог немного ошибиться, потому как я съел не всю пачку, а только часть. Ореинтируюсь пока на потребление калорий, белков,углеводов и жиров. Стараюсь подстроить свой рацион под эти цифры.
Коля Воробьев 24.03.2017 03:17
Я очень много ем, 200 грамм сервилата даже и не заметил.
Лусия Мендоза 24.03.2017 05:33
Да, с подсчетами проблема, всё на глаз приходиться определять
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги