Коля Воробьев
22.10.2017 19:40

Дневник питания за 22.10.2017

Купил кухонные весы и вот что получилось за сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
339
6 0 0 1
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
300
303 9 10 43
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
103
187 20 11 0
Вода
329
0 0 0 0
Вода
227
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
293
295 8 10 42
Фасолевый суп
292
140 6 4 19
Ржаной хлеб
77
199 6 2 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
339
94 0 0 23
Вода
600
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности
142
335 21 25 4
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
109
110 3 3 15
Вода
214
0 0 0 0
Ржаной хлеб
100
259 8 3 48
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как в тюрьме, дружище...
Коля Воробьев 23.10.2017 06:31
Александр, из-за небогатого рациона?
Коля Воробьев, из-за однообразного — хлеб и вода. Гречка, овсянка, тыква, молоко - это тоже небогатый рацион, но уже разнообразнее
Коля Воробьев 23.10.2017 06:38
Александр, с готовкой не люблю возиться, на следующей неделе добавлю запеканку
Коля Воробьев, я бы овощи добавил.
Коля Воробьев 23.10.2017 06:44
Александр, если морковку добавить норм будет?
Коля Воробьев, прикольно. И яблоки не забудь.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты