Коля Воробьев
23.10.2017 20:57

Дневник питания за 23.10.2017

Не хватает белка, что посоветуете?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
339
6 0 0 1
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
313
316 9 10 45
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
139
253 28 15 0
Чай заваренный с сахаром
339
94 0 0 23
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
160
161 4 5 23
Фасолевый суп
292
140 6 4 19
Ржаной хлеб
117
303 9 3 56
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог жирный 18,0% жирности
205
483 30 36 5
мой салат
212
236 2 20 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сделай яичницу из белков
Елена Гордеева 24.10.2017 08:25
Фасоль
Валькирия Алька 24.10.2017 10:30 Нравится 1
Творог попробуйте менее жирный - не 18, а 5% или хотя бы 9%. Там больше белка и калорийность меньше)
Коля Воробьев 24.10.2017 18:52
Спасибо всем за советы. В выходной куплю творог 9% а что касается фасоли то я ем фасолевый суп. Яичницу не хочу потому что редко ем жареное.
Катерина Мокрушова 24.10.2017 20:56 Нравится 1
Можно заменить яичными белками вареными или можно коктейль делать молочный с белками и ещё туда что-то по желанию добавлять( сок, фрукты, йогурт и тд)
Счастливчик Джек 25.10.2017 01:20 Нравится 1
Катерина Мокрушова, если коктейль не вручную, а в блендере - то элементарно кидать 100 грамм обезжиренного творога и несколько замороженных ягод
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ