Коля Воробьев
28.10.2017 11:21
Дневник питания за 26.10.2017
На ужи всего то 300 калорий. А я еще и удивлялся тому что есть
хотелось, хотя съел лошадиную порцию салата.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог жирный 18,0% жирности |
272
|
641 | 40 | 49 | 7 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
243
|
245 | 7 | 8 | 35 |
| Ржаной хлеб |
28
|
72 | 2 | 0 | 13 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
339
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 882 | 966 | 50 | 58 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6 | 29 |
| Фасолевый суп |
334
|
160 | 7 | 5 | 22 |
| Ржаной хлеб |
86
|
222 | 7 | 2 | 41 |
| Итого | 620 | 585 | 21 | 15 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из помидоров и огурцов |
740
|
313 | 7 | 17 | 29 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 313 | 7 | 17 | 29 |
| Итого за день | 3682 | 1865 | 79 | 90 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2022-08-11
Калорийность: 1385 кКал
2022-08-13
Калорийность: 1326 кКал
2022-08-04
Калорийность: 1411 кКал
Интересные блоги
04-08-2022
Похудение. 1 месяц - результаты.
Питание.
Дефицит калорий ±10% от нормы, значения Б...
08-08-2022
Давайте начнем эту неделю правильно и продуктивно....
04-08-2022
4.08 тренировки, еда, борьба с комплексами.
я и тренировки это очень интересное комбо)
обожаю ...
Новые рецепты
