Лусия Мендоза
23.03.2017 11:48

Дневник тренировок за 22.03.2017

Чцвствую малова-то будет, ой малова-то.

Комплекс упражнений (3-5 кругов) 10:30 11:50

Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
30
80
Вес снаряда
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
4
4
4
360
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
16
16
16
48
Вес снаряда
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
12
15
37
Вес снаряда
4
4
4
148
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
4
4
4
240
Приседания с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
22
25
67
Вес снаряда
4
4
4
268
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
12
32
Вес снаряда
4
4
4
128
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
22
62
Вес снаряда
4
4
4
248
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
30
80
Вес снаряда
4
4
4
320
Разминочное кардио
1
2
Итог
Время
8
8
Интенсивность
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
15
15
15
900
планка
1
2
Итог
Время
1.3
1
Результаты за день
Энергозатраты: 232 ккал
Количество повторений: 616 раз
Тоннаж: 2612 кг
Время: 9.3 мин
Татьяна Раубо 23.03.2017 13:07
В каком разделе нашли планку? Тоже хотела внести в дневник и не нашла
Лусия Мендоза 23.03.2017 16:46
А я и не нашла. Сама добавила упражнение, в инете покапалась)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги