Лусия Мендоза

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лусия Мендоза

23.03.2017 11:48

Дневник тренировок за 22.03.2017

Чцвствую малова-то будет, ой малова-то.

Комплекс упражнений (3-5 кругов) 10:30 11:50

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	25	25	30		80
Вес снаряда

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда	4	4	4		360

Отжимания от пола на коленях

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	16	16	16		48
Вес снаряда

Жим гантелей стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	12	15		37
Вес снаряда	4	4	4		148

Тяга гантелей в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	4	4	4		240

Приседания с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	22	25		67
Вес снаряда	4	4	4		268

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	12		32
Вес снаряда	4	4	4		128

Французский жим с гантелью

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	22		62
Вес снаряда	4	4	4		248

Становая тяга с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	25	25	30		80
Вес снаряда	4	4	4		320

Разминочное кардио

	1	2	Итог
Время	8		8
Интенсивность

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	15	15	15		900

планка

	1	2	Итог
Время	1.3		1

Результаты за день

Энергозатраты: 232 ккал

Количество повторений: 616 раз

Тоннаж: 2612 кг

Время: 9.3 мин

Татьяна Раубо 23.03.2017 13:07

В каком разделе нашли планку? Тоже хотела внести в дневник и не нашла

Лусия Мендоза 23.03.2017 16:46

А я и не нашла. Сама добавила упражнение, в инете покапалась)

Новые рецепты

Омлет со шпинатом, брокколи, спаржей и семенами чиа

Печень куриная тушёная с брокколи

Интересные блоги

Лучшие рационы

Alexandra M

2021-09-17

Калорийность: 1294 кКал

Витамины и минералы: 95%

Julia

2021-09-15

Калорийность: 1276 кКал

Витамины и минералы: 88%

Alexandra M

2021-09-07

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 93%