Лусия Мендоза
29.03.2017 11:56

Дневник питания за 27.03.2017

Спустя неделю поняла, что соблюдать баланс БЖУ ну ооочень сложно!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
кукурузная каша на воде (без масла)
150
121 5 0 29
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
10
23 0 0 5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Рыбий жир
2
18 0 2 0
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
биойогурт Активиа биопротеиновая 1,5%
130
109 9 2 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2 0 28
Соевый соус
5
2 0 0 0
индейка отварная
125
243 31 13 0
Запеканка "Творопыш"
100
113 14 4 7
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
40
180 2 7 27
Рыбий жир
2
18 0 2 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Яблоки
150
70 0 0 14
Мед пчелиный
7
23 0 0 5
клетчатка
5
3 0 0 0
кукурузная каша на воде (без масла)
20
16 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги