Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
кукурузная каша на воде (без масла) |
150
|
121 | 5 | 0 | 29 |
Масло сладко-сливочное несоленое |
20
|
149 | 0 | 16 | 0 |
зерновой хлеб Геркулес |
28
|
83 | 2 | 2 | 13 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 1010 | 470 | 16 | 28 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
йогурт натуральный биопротеиновый 1,8% |
130
|
87 | 11 | 2 | 4 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
7
|
23 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 387 | 112 | 11 | 2 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп фасолевый |
200
|
132 | 3 | 9 | 8 |
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2 | 0 | 28 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104 | 8 | 7 | 0 |
Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Томаты красные, спелые, консервированные, в томатном соке |
100
|
17 | 0 | 0 | 4 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
фруктовый батончик с облепихой |
30
|
60 | 0 | 1 | 13 |
Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 894 | 482 | 16 | 23 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт фруктовый, обезжиренный |
150
|
142 | 6 | 0 | 28 |
клетчатка |
5
|
3 | 0 | 0 | 0 |
фруктовый батончик с облепихой |
30
|
60 | 0 | 1 | 13 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 685 | 206 | 7 | 1 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105 | 22 | 1 | 0 |
Морковь, тушенная с репчатым луком |
200
|
115 | 3 | 5 | 14 |
Томаты красные, спелые, консервированные, в томатном соке |
100
|
17 | 0 | 0 | 4 |
Томатный сок с солью, консервированный |
100
|
17 | 0 | 0 | 4 |
казеиновый протеин |
10
|
31 | 7 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 710 | 286 | 34 | 7 | 23 |
Итого за день | 3686 | 1557 | 86 | 62 | 174 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
|
Интенсивность |
Средняя |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
240 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
20 |
20 |
90 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
34 |
34 |
34 |
34 |
136 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
1088 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
18 |
18 |
18 |
18 |
72 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
14 |
15 |
15 |
15 |
59 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
472 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
640 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
22 |
25 |
25 |
27 |
99 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
792 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
14 |
14 |
14 |
14 |
56 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
448 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
20 |
20 |
20 |
75 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
15 |
25 |
30 |
95 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
8 |
1280 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |