Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
кукурузная каша на воде (без масла) |
120
|
97 | 4 | 0 | 23 |
Масло сладко-сливочное несоленое |
20
|
149 | 0 | 16 | 0 |
зерновой хлеб Геркулес |
28
|
83 | 2 | 2 | 13 |
Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 939 | 414 | 12 | 25 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп фасолевый |
200
|
132 | 3 | 9 | 8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22 | 17 | 0 |
Морковь, тушенная с репчатым луком |
100
|
57 | 1 | 2 | 7 |
зерновой хлеб Геркулес |
28
|
83 | 2 | 2 | 13 |
Йогурт, фруктовый, с низким содержанием жира, с заменителем сахара |
150
|
157 | 7 | 2 | 27 |
клетчатка |
10
|
7 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1438 | 783 | 43 | 34 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
батончик протеиновый йогуртовый с лимоном |
80
|
296 | 15 | 9 | 38 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 780 | 298 | 15 | 9 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
казеиновый протеин |
10
|
31 | 7 | 0 | 0 |
молоко 0,5 % |
200
|
70 | 5 | 1 | 9 |
индейка отварная |
70
|
136 | 17 | 7 | 0 |
Итого | 280 | 238 | 30 | 8 | 10 |
Итого за день | 3437 | 1733 | 101 | 78 | 161 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
240 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
34 |
34 |
34 |
34 |
136 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
1088 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
22 |
25 |
25 |
27 |
99 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
792 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
640 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
27 |
102 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
1632 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
480 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
26 |
26 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |