Дневник питания и тренировок за 05.04.2017

Дорвалась таки(((( Но устала сегодня жутко, пол дня на ногах, на тренировку даже нету сил(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
омлет с помидорами и укропом	196	151	11	8	7
салат фриллис	30	5	0	0	0
овсяный хлеб (здоровый хлеб)	44	123	4	2	19
Мед пчелиный	7	23	0	0	5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	1027	305	16	11	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядро ореха фундука жареное	20	140	3	13	1
Итого	20	140	3	13	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Огурец, парниковый	130	14	0	0	2
салат фриллис	33	5	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3	0	6
Укроп	10	4	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Куриная грудка (филе) (Варка)	62	60	13	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
хлеб житный цельнозерновой	56	131	5	1	26
Итого	991	359	27	3	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76	1	0	16
Слива, сырая	150	69	1	0	17
McDONALD'S, мороженное "McFLURRY" с конфетами "M and M'S"	250	442	10	16	67
свекольный салат	250	227	13	12	15
Вино, столовое, красное	750	637	0	0	19
Итого	1480	1453	26	29	135

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1000	2	0	0	0
Итого за день	4518	2260	74	58	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

И это вовсе не тренировка, это с утра и до обеда я ходила-ходила-ходила, то в гору, то с горы и мешки за собой таскала и 3 часа это несколько преуменьшено. Субботник у нас был. Больше ничего сегодня могу(((

ходьба (6 км/ч)