Лусия Мендоза
05.04.2017 20:31
Дневник питания и тренировок за 05.04.2017
Дорвалась таки(((( Но устала сегодня жутко, пол дня на ногах, на
тренировку даже нету сил(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет с помидорами и укропом |
196
|
151 | 11 | 8 | 7 |
| салат фриллис |
30
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| овсяный хлеб (здоровый хлеб) |
44
|
123 | 4 | 2 | 19 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1027 | 305 | 16 | 11 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядро ореха фундука жареное |
20
|
140 | 3 | 13 | 1 |
| Итого | 20 | 140 | 3 | 13 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
130
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| салат фриллис |
33
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3 | 0 | 6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
62
|
60 | 13 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб житный цельнозерновой |
56
|
131 | 5 | 1 | 26 |
| Итого | 991 | 359 | 27 | 3 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76 | 1 | 0 | 16 |
| Слива, сырая |
150
|
69 | 1 | 0 | 17 |
| McDONALD'S, мороженное "McFLURRY" с конфетами "M and M'S" |
250
|
442 | 10 | 16 | 67 |
| свекольный салат |
250
|
227 | 13 | 12 | 15 |
| Вино, столовое, красное |
750
|
637 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 1480 | 1453 | 26 | 29 | 135 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4518 | 2260 | 74 | 58 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И это вовсе не тренировка, это с утра и до обеда я
ходила-ходила-ходила, то в гору, то с горы и мешки за собой таскала
и 3 часа это несколько преуменьшено. Субботник у нас был. Больше
ничего сегодня могу(((
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
60 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 586 ккал
Время: 180 мин
Анатолий Юманов
05.04.2017 21:00
Бутылка вина? Неплохо!
Лусия Мендоза
06.04.2017 10:14
Аха, видимо это алкоголизм)))))
Анатолий Юманов
06.04.2017 11:19
Не-а, это вкус к жизни!)))))
Лусия Мендоза
06.04.2017 15:33
Вкус, кстати сказать, был изумительный))))
Анатолий Юманов
07.04.2017 12:10
Угадал!!!
