Лусия Мендоза
05.04.2017 20:31

Дневник питания и тренировок за 05.04.2017

Дорвалась таки(((( Но устала сегодня жутко, пол дня на ногах, на тренировку даже нету сил(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
омлет с помидорами и укропом
196
151 11 8 7
салат фриллис
30
5 0 0 0
овсяный хлеб (здоровый хлеб)
44
123 4 2 19
Мед пчелиный
7
23 0 0 5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядро ореха фундука жареное
20
140 3 13 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Огурец, парниковый
130
14 0 0 2
салат фриллис
33
5 0 0 0
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3 0 6
Укроп
10
4 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Куриная грудка (филе) (Варка)
62
60 13 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
хлеб житный цельнозерновой
56
131 5 1 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76 1 0 16
Слива, сырая
150
69 1 0 17
McDONALD'S, мороженное "McFLURRY" с конфетами "M and M'S"
250
442 10 16 67
свекольный салат
250
227 13 12 15
Вино, столовое, красное
750
637 0 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И это вовсе не тренировка, это с утра и до обеда я ходила-ходила-ходила, то в гору, то с горы и мешки за собой таскала и 3 часа это несколько преуменьшено. Субботник у нас был. Больше ничего сегодня могу(((
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
4
Итог
Время
60
60
60
180
Результаты за день
Энергозатраты: 586 ккал
Время: 180 мин
Бутылка вина? Неплохо!
Лусия Мендоза 06.04.2017 10:14
Аха, видимо это алкоголизм)))))
Не-а, это вкус к жизни!)))))
Лусия Мендоза 06.04.2017 15:33
Вкус, кстати сказать, был изумительный))))
Угадал!!!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги