Дневник питания за 08.04.2017

Читмил-читмил(( И выходной настоящий! никаких треней

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
хлеб цельнозерновой из пророщенного зерна без муки	60	168	6	1	34
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Итого	920	203	6	1	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Шашлык из баранины, говядины или свинины	100	154	11	10	4
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная	60	48	3	0	8
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	60	15	0	0	3
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	5	44	0	5	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
слоенный десерт с морковью (без сахара)	72	286	5	14	34
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1097	551	20	30	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	250	296	37	9	17
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	30	18	0	1	1
Мандарин, сырой	300	159	2	0	40
Кофе растворимый	20	23	3	0	1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	850	497	43	11	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная	60	48	3	0	8
Печень куриная (Варка)	100	110	18	3	0
батончик протеиновый "Черный лес"	40	144	7	4	18
Йогурт 3,2% жирности	110	74	5	3	3
клетчатка	5	3	0	0	0
Кукурузные палочки	20	65	1	0	15
молоко пастеризованное 1,5%	70	30	2	1	3
слоенный десерт с морковью (без сахара)	36	143	2	7	17
Итого	441	620	40	20	67
Итого за день	3608	1873	111	63	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yolka 09.04.2017 22:15

Шашлык на утренний перекус это прям отлично))) у меня сегодня также)))

Анна Романова 10.04.2017 02:53

По-моему, Кофе растворимый 250 это лишнее здесь))

Лусия Мендоза 10.04.2017 09:10

Ахах, да, вино красное лучше бы вписалось))))

Анна Романова 10.04.2017 09:14

да я к тому что съесть пачку растворимого кофе это жеееесть. его 2 грамма надо на чашку воды

Счастливчик Джек 10.04.2017 10:28

растворимый кофе вообще гадость беспонтовая, натуральный можно заваривать на крайний случай в чашке, если нет френч-пресса или хорошей кофеварки - и запах/аромат, и вкус намного лучше и не требуют корректировки сахаром

Лусия Мендоза 10.04.2017 22:02

Ааа, точно, спасибо!))) Это значит, я считай в проголодь прожила день))))

Лусия Мендоза 10.04.2017 22:02

Абсолютно согласна с Вами, сама такой всегда пью, просто были в гостях и пришлось пить ЭТО)