Лусия Мендоза
20.04.2017 21:31

Дневник питания и тренировок за 20.04.2017

Что-то всё красное(((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
46
80 6 5 0
Овсяные хлопья "геркулес"
57
200 7 3 35
Вода
130
0 0 0 0
заменитель сахара Huxol
0
0 0 0 0
Крабовые палочки
40
35 7 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
32
50 4 3 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
40
18 0 0 4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречневая каша тушенная с овощами
150
122 3 5 16
Говядина тушеная
80
176 13 13 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116 25 1 0
Вода
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зерновой творог 4 %
200
200 28 8 4
Клубника, сырая
143
45 1 0 11
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Вода
900
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
20
107 1 7 9
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
45
78 6 5 0
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
17
8 1 0 0
Огурец, парниковый
146
16 1 0 2
салат фриллис
25
4 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первые 6 упражнений суперсетами делала, но сегодня как-то туго всё у меня шло

Первая тренировка 19:00 20:30

Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
12
12
12
14
14
0
64
Вес снаряда
16
16
16
16
16
1024
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
20
20
22
22
25
0
109
Вес снаряда
10
10
10
10
10
1090
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
30
150
Вес снаряда
0
0
0
0
0
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
14
14
15
0
73
Вес снаряда
8
8
8
8
8
584
Выпады в бок
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
25
25
26
26
26
0
128
Вес снаряда
8
8
8
8
16
1232
планка
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Время
1
1
1
1
1
0
5
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
20
20
20
22
25
0
107
Вес снаряда
18
18
18
18
18
1926
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
16
0
76
Вес снаряда
25
25
25
25
25
1900
ходьба в гору (уровень 9)
1
2
Итог
Время
10
10
упражнения на растяжку
1
2
3
Итог
Время
7
0
7
Итоги за день
Энергозатраты: 403 ккал
Количество повторений: 707 раз
Тоннаж: 7756 кг
Время: 22 мин
Анатолий Юманов 21.04.2017 09:12 Нравится 1
Не понял? А где КРАСНОЕ ВИНО?)))))
Лусия Мендоза 21.04.2017 11:10 Нравится 1
аха-ха, блинский блин, забыла)))))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ