Нарвалась в Ютубе на блогера-спортсмена-тренера-владельца
тренажерных залов, канал HeavyMetalGYM (живет в Америке кажется)
Случайно нарвалась, так как подписана на канал Тани Федорищевой (в
девичестве Чабанец). И оказывается у него есть интересная теория,
что все наши усилия тщетны, если мы не контролируем выбросы
инсулина! И, о ужас, он рекомендует отказаться от молочных
продуктов и в том числе от творога. Это конечно печально, но его
позиция мне понравилась. Буду руководствоваться его методами
тренировок и питания. А самое главное, есть у него видеоролик
посвященный женскому циклу и соответствующие рекомендации по
питанию и тренировкам в зависимости от дня цикла. Лично для меня -
это многое открыло с точки зрения построения плана тренировок. В
общем, ухожу в новую философию. Хотя в плане тренировок он отдает
предпочтение базе. И это мне тоже нравится и критикует кардио до
изнеможения (как раз ненавижу кардио).
Если интересны видео по делу, то довольно внятно и чётко излагает Антон Петряков -
https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ - рекомендую посмотреть.
А про инсулин и отказ от творога - лучше почитать на зожнике, но на мой взгляд это бред и нам, рядовым физкультурникам, не требуется.