Лусия Мендоза
29.04.2017 09:00
Дневник питания за 28.04.2017
...(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| льняная каша сухая |
15
|
45 | 4 | 2 | 1 |
| Вода |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
70
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Сыр пошехонский |
31
|
106 | 8 | 8 | 0 |
| хлебцы бородинские |
26
|
96 | 3 | 0 | 19 |
| Шпинат, сырой |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| заменитель сахара Huxol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1128 | 286 | 16 | 11 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
42
|
136 | 0 | 0 | 33 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Пироги закрытые |
150
|
378 | 18 | 9 | 58 |
| хлебцы хрустящие без сахара "Имбирь и лимон" |
18
|
61 | 1 | 0 | 13 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 579 | 20 | 10 | 104 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148 | 5 | 3 | 25 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116 | 25 | 1 | 0 |
| Зефир |
41
|
133 | 0 | 0 | 32 |
| вафли шоколайт |
40
|
204 | 2 | 10 | 24 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 602 | 33 | 15 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
170
|
391 | 17 | 33 | 4 |
| Картофель в мундире, вареный, кожура, без доббавления соли |
150
|
117 | 4 | 0 | 25 |
| хлеб цельнозерновой из пророщенного зерна без муки |
46
|
129 | 5 | 1 | 26 |
| Шоколад горький |
20
|
107 | 1 | 7 | 9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1286 | 748 | 28 | 41 | 66 |
| Итого за день | 4125 | 2216 | 98 | 78 | 282 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2022-01-09
Калорийность: 1030 кКал
2022-01-16
Калорийность: 1210 кКал
2022-01-19
Калорийность: 1414 кКал
Интересные блоги
17-01-2022
Дневник питания за 17.01.2022
Начал болеть живот справа, подозреваю, что это под...
13-01-2022
О кофе
Прочитал недавно `Мой продуктивный год`, в одной и...
17-01-2022
Дневник питания за 17.01.2022
Завтрак перед тренировкой чееек
17.01.2022
-Хлеб с...
Новые рецепты
