Диана Хубаева
24.03.2017 16:52
Дневник питания и тренировок за 24.03.2017
3
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сушеные (дегидрированные), или банановый порошок |
100
|
346 | 3 | 1 | 88 |
| Чай с лимоном |
250
|
102 | 0 | 0 | 26 |
| Итого | 350 | 448 | 4 | 1 | 114 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80 | 0 | 5 | 7 |
| Чай с лимоном |
250
|
102 | 0 | 0 | 26 |
| Итого | 265 | 183 | 1 | 5 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном |
250
|
102 | 0 | 0 | 26 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
40
|
84 | 2 | 0 | 17 |
| Бананы, сушеные (дегидрированные), или банановый порошок |
100
|
346 | 3 | 1 | 88 |
| Итого | 390 | 532 | 6 | 2 | 132 |
| Итого за день | 1005 | 1165 | 12 | 9 | 281 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Первая тренировка
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
25 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
15 |
25 |
|
Вес снаряда |
0 |
Подъём ноги лежа на животе
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 61 ккал
Количество повторений: 100 раз
Новые рецепты
Творожные ватрушки из слоёного теста
271.5
10.9
12.1
29.7
4
Крем-десерт
75.1
6.6
1
9.6
8
Крекеры острые
0
0
0
0
0
Лучшие рационы
Интересные блоги
