Irina Charikova
22.03.2017 12:30

Дневник питания за 22.03.2017

Уже год как на правильном питании,за этот удалось сбросить 15 кг продолжаю питаться в том же русле

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд с Ветчиной
100
278 8 15 25
Овсяная каша на воде
100
88 3 1 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зернистый
200
270 32 14 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Из Твердых Сортов Пшеницы
200
196 20 2 143
Куриное Бедро без Кожи на Пару
100
156 20 8 0
Винегрет Овощной
100
150 1 13 6
Зеленый Чай
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0 0 22
Печенье "Курабье"
30
152 1 8 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
15 кг - отличный результат. Завидую
Irina Charikova 23.03.2017 08:03
Спасибо,самой не верится ,главное желание.
Впечатляет
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты