Дневник тренировок за 25.03.2017

Никогда не поздно начать "делать" своё тело! Поэтому вперёд)))

Первая тренировка 15:15 16:25

Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
3
Итог
Время
5
0
5
упражнения на растяжку
1
2
3
Итог
Время
10
0
10
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
4
4
4
4
240
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
10
10
10
600
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
8
8
8
8
480
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
3
3
3
3
180
Сгибание стоп сидя в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
40
40
40
40
2400
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
2
2
2
2
120
Отведение руки в сторону на нижнем блоке стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
2
2
2
2
120
Подъём гантелей над головой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
2
2
2
2
120
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Вес снаряда
3
3
3
3
360
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
15
15
900
Итоги за день
Энергозатраты: 199 ккал
Время: 15 мин
Количество повторений: 660 раз
Тоннаж: 5520 кг
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ