Диля Козина
29.03.2017 18:45
Потихоньку приблизилась к норме)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
160
|
153 | 2 | 0 | 33 |
| Итого | 160 | 153 | 2 | 0 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
210
|
333 | 26 | 24 | 1 |
| Итого | 510 | 336 | 26 | 24 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148 | 5 | 3 | 25 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 208 | 6 | 7 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
20
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119 | 9 | 6 | 6 |
| Батон нарезной |
50
|
131 | 3 | 1 | 25 |
| Перловая крупа, приготовленная |
100
|
123 | 2 | 0 | 28 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
15
|
80 | 2 | 6 | 4 |
| Растительное масло, чайное |
20
|
176 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 705 | 649 | 18 | 34 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
240
|
115 | 26 | 0 | 2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72 | 2 | 0 | 13 |
| Кефир, нежирный |
300
|
93 | 9 | 0 | 12 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 670 | 327 | 38 | 1 | 38 |
| Итого за день | 2595 | 1675 | 93 | 68 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Диля Козина
28.03.2017 15:22
Сегодня уже лучше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный |
140
|
193 | 25 | 0 | 19 |
| Итого | 300 | 248 | 27 | 4 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
20
|
90 | 1 | 3 | 13 |
| Груша |
142
|
66 | 0 | 0 | 14 |
| Мандарин |
290
|
110 | 2 | 0 | 21 |
| Итого | 602 | 268 | 4 | 4 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
40
|
180 | 2 | 6 | 27 |
| Итого | 190 | 181 | 2 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
300
|
179 | 13 | 9 | 9 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148 | 5 | 3 | 25 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 329 | 18 | 13 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
800
|
320 | 24 | 8 | 32 |
| Яйцо перепелиное |
120
|
201 | 14 | 15 | 0 |
| Отруби ржаные |
100
|
114 | 12 | 3 | 8 |
| Итого | 1020 | 635 | 50 | 27 | 41 |
| Итого за день | 2762 | 1663 | 103 | 56 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Стыдно показывать такой дневник...
Булка была доба...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
Новые рецепты
