Диля Козина
28.03.2017 15:22
Дневник питания за 28.03.2017
Сегодня уже лучше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный |
140
|
193 | 25 | 0 | 19 |
| Итого | 300 | 248 | 27 | 4 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
20
|
90 | 1 | 3 | 13 |
| Груша |
142
|
66 | 0 | 0 | 14 |
| Мандарин |
290
|
110 | 2 | 0 | 21 |
| Итого | 602 | 268 | 4 | 4 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
40
|
180 | 2 | 6 | 27 |
| Итого | 190 | 181 | 2 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
300
|
179 | 13 | 9 | 9 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148 | 5 | 3 | 25 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 329 | 18 | 13 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
800
|
320 | 24 | 8 | 32 |
| Яйцо перепелиное |
120
|
201 | 14 | 15 | 0 |
| Отруби ржаные |
100
|
114 | 12 | 3 | 8 |
| Итого | 1020 | 635 | 50 | 27 | 41 |
| Итого за день | 2762 | 1663 | 103 | 56 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
