Диля Козина
29.03.2017 18:45
Дневник питания за 29.03.2017
Потихоньку приблизилась к норме)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
160
|
153 | 2 | 0 | 33 |
| Итого | 160 | 153 | 2 | 0 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
210
|
333 | 26 | 24 | 1 |
| Итого | 510 | 336 | 26 | 24 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148 | 5 | 3 | 25 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 208 | 6 | 7 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
20
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119 | 9 | 6 | 6 |
| Батон нарезной |
50
|
131 | 3 | 1 | 25 |
| Перловая крупа, приготовленная |
100
|
123 | 2 | 0 | 28 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
15
|
80 | 2 | 6 | 4 |
| Растительное масло, чайное |
20
|
176 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 705 | 649 | 18 | 34 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
240
|
115 | 26 | 0 | 2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72 | 2 | 0 | 13 |
| Кефир, нежирный |
300
|
93 | 9 | 0 | 12 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 670 | 327 | 38 | 1 | 38 |
| Итого за день | 2595 | 1675 | 93 | 68 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
