Диля Козина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Диля Козина

29.03.2017 18:45

Дневник питания за 29.03.2017

Потихоньку приблизилась к норме)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153	2	0	33
Итого	160	153	2	0	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	210	333	26	24	1
Итого	510	336	26	24	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	150	148	5	3	25
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1	4	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	550	208	6	7	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	20	19	0	0	4
Куриный суп с макаронами	200	119	9	6	6
Батон нарезной	50	131	3	1	25
Перловая крупа, приготовленная	100	123	2	0	28
Вода	300	0	0	0	0
Семена льна	15	80	2	6	4
Растительное масло, чайное	20	176	0	20	0
Итого	705	649	18	34	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	240	115	26	0	2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72	2	0	13
Кефир, нежирный	300	93	9	0	12
Яблоки	100	47	0	0	9
Итого	670	327	38	1	38
Итого за день	2595	1675	93	68	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Предыдущая

Новые рецепты

Салат овощной с брюквой и цветной капустой

Автор Надя

Салат с сельдереем и тунцом

Автор Екатерина

Тёмный домашний шоколад

Автор Александра П.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1645 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1684 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1932 кКал

Витамины и минералы: 95%