Елена Ткачева
28.03.2017 17:45
Узнаем завтра на весах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой Хлеб Геркулес |
50
|
149 | 5 | 3 | 23 |
| Авокадо |
27
|
43 | 0 | 4 | 0 |
| Помидоры (томаты) |
45
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Перец красный сладкий |
25
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
94
|
137 | 11 | 9 | 0 |
| Молоко 0,5% |
100
|
35 | 3 | 0 | 4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 383 | 21 | 18 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
112
|
52 | 0 | 0 | 11 |
| Кедровый орех |
30
|
201 | 4 | 20 | 3 |
| Итого | 142 | 254 | 4 | 21 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157 | 32 | 2 | 0 |
| Кабачок (Припускание) |
100
|
20 | 0 | 0 | 3 |
| Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120 | 3 | 0 | 25 |
| Итого | 290 | 299 | 37 | 3 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био-Йогурт Классический |
120
|
76 | 4 | 3 | 6 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые |
13
|
40 | 1 | 0 | 7 |
| Халва без добавок |
14
|
65 | 1 | 3 | 8 |
| Итого | 147 | 182 | 7 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0.2% |
180
|
145 | 32 | 0 | 3 |
| Итого | 180 | 145 | 32 | 0 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3200 | 1265 | 103 | 50 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
