Елена Ткачева
28.03.2017 17:45

Дневник питания за 28.03.2017

Узнаем завтра на весах

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зерновой Хлеб Геркулес
50
149 5 3 23
Авокадо
27
43 0 4 0
Помидоры (томаты)
45
9 0 0 1
Перец красный сладкий
25
6 0 0 1
Яйцо куриное (Жарка омлет)
94
137 11 9 0
Молоко 0,5%
100
35 3 0 4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
112
52 0 0 11
Кедровый орех
30
201 4 20 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
150
157 32 2 0
Кабачок (Припускание)
100
20 0 0 3
Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая)
40
120 3 0 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Био-Йогурт Классический
120
76 4 3 6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые
13
40 1 0 7
Халва без добавок
14
65 1 3 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0.2%
180
145 32 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги