Dima Gurevich

Блог Кулинарная книга База продуктов

Dima Gurevich

27.03.2017 22:44

Дневник тренировок за 26.03.2017

1

Первая тренировка 14:30 15:35

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	3	Итог
Время	35	0		35

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	25	25	25	25		2000

Гиперэкстензия на полу

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Приседания в ГАКК-тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15			45
Вес снаряда	80	80	80	0		3600

Сгибание ноги в тренажёре стоя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	0	0		45
Вес снаряда	20	20	20	0			900

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	0		45
Вес снаряда	80	80	80	0		3600

Подъём на носки стоя со штангой

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	20	20	20	20		160
Вес снаряда	80	80	80	80	80	80	80	80		12800

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	0		45
Вес снаряда	40	40	40			1800

Подъём на носки сидя с отягощением

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	0	0	0	0	0		80
Вес снаряда	40	40	40	40	0	0	0	0			3200

Результаты за день

Энергозатраты: 815 ккал

Время: 35 мин

Количество повторений: 500 раз

Тоннаж: 27900 кг

Интересные блоги

Новые рецепты

Греческий салат

Автор Лапушка

Курица с рисом в духовке - порция

Автор Ольга

Куриные котлеты рубленные

Автор Olena

Лучшие рационы

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1473 кКал

Витамины и минералы: 87%

Людмила Ставецкая

Калорийность: 1451 кКал

Витамины и минералы: 85%