Dima Gurevich
27.03.2017 22:44
Дневник тренировок за 26.03.2017
1
Первая тренировка 14:30 15:35
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
35 |
0 |
35 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
2000 |
Гиперэкстензия на полу
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Приседания в ГАКК-тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
||
Вес снаряда |
80 |
80 |
80 |
0 |
3600 |
Сгибание ноги в тренажёре стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
0 |
0 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
0 |
900 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
0 |
45 |
|
Вес снаряда |
80 |
80 |
80 |
0 |
3600 |
Подъём на носки стоя со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
160 |
|
Вес снаряда |
80 |
80 |
80 |
80 |
80 |
80 |
80 |
80 |
12800 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
0 |
45 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
1800 |
Подъём на носки сидя с отягощением
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
80 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
0 |
0 |
0 |
0 |
3200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 815 ккал
Время: 35 мин
Количество повторений: 500 раз
Тоннаж: 27900 кг
Новые рецепты
Торт блинно-творожный
176.4
8.8
6.7
21.8
0
Сыр творожный
129.2
9.6
3.2
13.1
9
Паштет из куриной печени
127.7
13.2
6.7
3.7
23
Интересные блоги
18-01-2022
Методика «МОЛОДЕЦ»
эту тему мне рассказала подруга. Итак ближе к сути...
19-01-2022
Ну, штош... (курс-марафон от HYLS)
`Буэнос диас, голодранцы!` (с) к/фУспевайте брать ...
17-01-2022
как есть больше овощей?
Возможно это глупо, но я не понимаю как ввести в с...
Лучшие рационы
