Dima Gurevich
27.03.2017 22:44
Дневник тренировок за 26.03.2017
1
Первая тренировка 14:30 15:35
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
35 |
0 |
35 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
2000 |
Гиперэкстензия на полу
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Приседания в ГАКК-тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
||
Вес снаряда |
80 |
80 |
80 |
0 |
3600 |
Сгибание ноги в тренажёре стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
0 |
0 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
0 |
900 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
0 |
45 |
|
Вес снаряда |
80 |
80 |
80 |
0 |
3600 |
Подъём на носки стоя со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
160 |
|
Вес снаряда |
80 |
80 |
80 |
80 |
80 |
80 |
80 |
80 |
12800 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
0 |
45 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
1800 |
Подъём на носки сидя с отягощением
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
80 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
0 |
0 |
0 |
0 |
3200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 815 ккал
Время: 35 мин
Количество повторений: 500 раз
Тоннаж: 27900 кг
Новые рецепты
Холодник на кефире
58.3
3
2.8
4.9
9
Картола, жареные бананы с сыром
221
6.9
12.5
19.7
4
Брауни на сковородке
220.2
8.8
12
19
5
Лучшие рационы
Интересные блоги
