Dima Gurevich
27.03.2017 22:53
Дневник тренировок за 25.03.2017
1
Первая тренировка
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Суперсет
|
Подъём ног в упоре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
||
|
Скручивания на наклонной лавке
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
Суперсет
|
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1800 |
||
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
450 |
Суперсет
|
Жим гантелей сидя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
750 |
||
|
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1800 |
Суперсет
|
Разведение рук с гантелями в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
750 |
||
|
Шраги с гантелями стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
750 |
Результаты за день
Энергозатраты: 741 ккал
Время: 35 мин
Количество повторений: 480 раз
Тоннаж: 6300 кг
1
Новые рецепты
Селедка под шубой со сметаной
80.7
3.8
3.2
9
0
Конфетки из сухофруктов
412.2
8.4
20.7
47.9
5
Торт-суфле
242.2
6.3
16.1
17.4
4
Лучшие рационы
2020-09-12
Калорийность: 1139 кКал
2020-09-18
Калорийность: 1357 кКал
2020-09-16
Калорийность: 2092 кКал
Интересные блоги
12-09-2020
Дневник питания и тренировок за 12.09.2020
Обожгла рот горячим рамёном... Весь вечер боролась...
13-09-2020
Дневник питания за 13.09.2020
Сегодня расслабленный день, воскресенье все-таки! ...
09-09-2020
Дневник питания и тренировок за 09.09.2020
В 4 утра объелась сыром и мёдом, залив это литром ...
