Dima Gurevich
27.03.2017 22:53
Дневник тренировок за 25.03.2017
1
Первая тренировка
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Суперсет
|
Подъём ног в упоре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
||
|
Скручивания на наклонной лавке
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
Суперсет
|
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1800 |
||
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
450 |
Суперсет
|
Жим гантелей сидя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
750 |
||
|
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1800 |
Суперсет
|
Разведение рук с гантелями в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
750 |
||
|
Шраги с гантелями стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
750 |
Итоги за день
Энергозатраты: 741 ккал
Время: 35 мин
Количество повторений: 480 раз
Тоннаж: 6300 кг
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2019-11-17
Калорйность: 1097 кКал
2019-11-01
Калорйность: 1374 кКал
2019-11-15
Калорйность: 1502 кКал
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
17-11-2019
Дневник питания за 17.11.2019
Сегодня не поверила весам, проверяла их, взвешивая...
20-11-2019
Моя коллега, она уже пенсионерка, в прошлом году н...
15-11-2019
Дневник питания за 15.11.2019
Фосфора всегда получается больше кальция. Чем это ...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
