Dima Gurevich
27.03.2017 22:53
Дневник тренировок за 25.03.2017
1
Первая тренировка
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Суперсет
|
Подъём ног в упоре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
||
|
Скручивания на наклонной лавке
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
Суперсет
|
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1800 |
||
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
450 |
Суперсет
|
Жим гантелей сидя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
750 |
||
|
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1800 |
Суперсет
|
Разведение рук с гантелями в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
750 |
||
|
Шраги с гантелями стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
750 |
Результаты за день
Энергозатраты: 741 ккал
Время: 35 мин
Количество повторений: 480 раз
Тоннаж: 6300 кг
1
Лучшие рационы
2022-01-09
Калорийность: 1030 кКал
2022-01-13
Калорийность: 1503 кКал
2022-01-16
Калорийность: 1431 кКал
Интересные блоги
17-01-2022
как есть больше овощей?
Возможно это глупо, но я не понимаю как ввести в с...
17-01-2022
Дневник питания за 17.01.2022
Начал болеть живот справа, подозреваю, что это под...
17-01-2022
Дневник питания за 17.01.2022
Завтрак перед тренировкой чееек
17.01.2022
-Хлеб с...
Новые рецепты
