Dima Gurevich
31.03.2017 02:41

Дневник тренировок за 29.03.2017

1

Плечи

Суперсет
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
3
4
5
Итог
Время
7.3
0
0
0
7
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
0
0
0
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
0
0
0
Суперсет
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
3
4
5
6
Итог
Время
7.5
0
0
0
0
7
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
30
30
30
30
1800
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
15
15
0
900
Суперсет
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
3
4
5
6
Итог
Время
7.5
0
0
0
0
7
Жим гантелей сидя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
25
25
25
25
1500
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
30
30
30
30
1800
Суперсет
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
3
4
5
Итог
Время
7
0
0
7
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
25
25
25
25
1500
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
45
45
45
45
2700
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
3
Итог
Время
8
0
8
Результаты за день
Энергозатраты: 807 ккал
Время: 37.3 мин
Количество повторений: 480 раз
Тоннаж: 10200 кг
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги