Dima Gurevich

Блог Кулинарная книга База продуктов

Dima Gurevich

31.03.2017 02:41

Дневник тренировок за 29.03.2017

1

Плечи

Суперсет

Беговая дорожка / бег (средне)	1	2	3	4	5	Итог
Время	7.3	0	0	0		7
Подъём ног лёжа на полу	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	0	0	0	0
Скручивания на наклонной лавке	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	0	0	0	0

Суперсет

Беговая дорожка / бег (средне)	1	2	3	4	5	6	Итог
Время	7.5	0	0	0	0		7
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15			60
Вес снаряда	30	30	30	30			1800
Разведение рук с гантелями в стороны	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15			60
Вес снаряда	15	15	15	15	0		900

Суперсет

Беговая дорожка / бег (средне)	1	2	3	4	5	6	Итог
Время	7.5	0	0	0	0		7
Жим гантелей сидя	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15			60
Вес снаряда	25	25	25	25			1500
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15			60
Вес снаряда	30	30	30	30			1800

Суперсет

Беговая дорожка / бег (средне)	1	2	3	4	5	Итог
Время	7		0	0		7
Разведение рук с гантелями в наклоне	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	25	25	25	25		1500
Шраги с гантелями стоя	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	45	45	45	45		2700

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	3	Итог
Время	8	0		8

Результаты за день

Энергозатраты: 807 ккал

Время: 37.3 мин

Количество повторений: 480 раз

Тоннаж: 10200 кг

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1180 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1333 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень тушёная с луком и морковью

Автор Alexandra M

Автор Ксения

Фасолевое трио

Автор Лариса Громова