Dima Gurevich
31.03.2017 02:41
Дневник тренировок за 29.03.2017
1
Плечи
Суперсет
|
Беговая дорожка / бег (средне)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Время |
7.3 |
0 |
0 |
0 |
7 |
|
|
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
||
|
Скручивания на наклонной лавке
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
Суперсет
|
Беговая дорожка / бег (средне)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Время |
7.5 |
0 |
0 |
0 |
0 |
7 |
|
|
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
||
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1800 |
||
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
||
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
900 |
Суперсет
|
Беговая дорожка / бег (средне)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Время |
7.5 |
0 |
0 |
0 |
0 |
7 |
|
|
Жим гантелей сидя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
||
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1500 |
||
|
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
||
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1800 |
Суперсет
|
Беговая дорожка / бег (средне)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Время |
7 |
0 |
0 |
7 |
||
|
Разведение рук с гантелями в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1500 |
|
|
Шраги с гантелями стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
45 |
2700 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
8 |
0 |
8 |
Результаты за день
Энергозатраты: 807 ккал
Время: 37.3 мин
Количество повторений: 480 раз
Тоннаж: 10200 кг
