Кот Муркот
27.03.2017 19:29
Привет это моя первая тренеровка.
Первая тренировка 15:00 18:00
Отжимания от пола с узким упором
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
6 |
8 |
19 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Отжимания от пола с широким упором
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
13 |
11 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
Подъём на носки стоя со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
15 |
55 |
|||
Вес снаряда |
0 |
3 |
18 |
0 |
0 |
330 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
20 |
50 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
150 |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
15 |
12 |
37 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
296 |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
10 |
10 |
25 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
75 |
Сгибание рук со штангой хватом сверху
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
240 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
20 |
15 |
50 |
||
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
0 |
550 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
3 |
5 |
18 |
|
Вес снаряда |
Разгибание шеи лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
10 |
15 |
|
Вес снаряда |
Сгибание шеи лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
20 |
20 |
45 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
1 |
1 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
18 |
8 |
56 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
168 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
13 |
5 |
28 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
224 |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
8 |
10 |
23 |
|
Вес снаряда |
21 |
21 |
21 |
483 |
Результаты за день
Энергозатраты: 85 ккал
Количество повторений: 488 раз
Тоннаж: 2516 кг
1
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
Новые рецепты
