Кот Муркот
27.03.2017 19:29

Дневник тренировок за 27.03.2017

Привет это моя первая тренеровка.

Первая тренировка 15:00 18:00

Отжимания от пола с узким упором
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
5
6
8
19
Вес снаряда
0
0
Отжимания от пола с широким упором
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
13
11
12
36
Вес снаряда
Подъём на носки стоя со штангой
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
15
55
Вес снаряда
0
3
18
0
0
330
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
20
50
Вес снаряда
3
3
3
150
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
15
12
37
Вес снаряда
8
8
8
296
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
5
10
10
25
Вес снаряда
3
3
3
75
Сгибание рук со штангой хватом сверху
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
8
8
8
240
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
20
15
50
Вес снаряда
11
11
11
0
550
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
3
5
18
Вес снаряда
Разгибание шеи лёжа
1
2
3
Итог
Количество повторений
5
10
15
Вес снаряда
Сгибание шеи лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
5
20
20
45
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
1
1
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
18
8
56
Вес снаряда
3
3
3
168
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
13
5
28
Вес снаряда
8
8
8
224
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
5
8
10
23
Вес снаряда
21
21
21
483
Результаты за день
Энергозатраты: 85 ккал
Количество повторений: 488 раз
Тоннаж: 2516 кг
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги