Дарья Гуринова
02.04.2017 01:01

Дневник тренировок за 01.04.2017

Сегодня была первая тренировка для набора массы. Когда тренировалась раньше (лет 10 назад) - болели все мышцы. Сегодня утром проснулась - ничего болит. Это нормально? Или мало нагрузки взяла? Вчера делала последние подходы через силу.

Первая тренировка (грудь, спина) 00:00 00:00

Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
6
6
6
6
288
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
4
180
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
6
6
6
270
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
2
2
2
90
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
10
25
Вес снаряда
6
6
150
Результаты за день
Энергозатраты: 47 ккал
Количество повторений: 298 раз
Тоннаж: 978 кг
Дмитрий 02.04.2017 07:05
Я думаю скоро начнут болеть)))
DonnaMoNa 02.04.2017 16:18
На вторые сутки могут начать болеть.
Лусия Мендоза 02.04.2017 17:39
У меня мышцы начинают болеть через день
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги