Дарья Гуринова
08.04.2017 20:06
Дневник тренировок за 08.04.2017
Еле спустилась с лестницы. Ноги отказывались слушаться )))
Вторая тренировка (ноги, плечи) 18:30 20:05
Подъём ног сидя (складка)
1 |
2 |
3 |
Итог |
||
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
|||||
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
360 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
960 |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
180 |
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
4 |
6 |
6 |
240 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
180 |
Выпады в бок
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 102 ккал
Количество повторений: 351 раз
Тоннаж: 1920 кг
1
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги
