Дарья Гуринова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья Гуринова

08.04.2017 20:06

Дневник тренировок за 08.04.2017

Еле спустилась с лестницы. Ноги отказывались слушаться )))

Вторая тренировка (ноги, плечи) 18:30 20:05

Подъём ног сидя (складка)

	1	2		3	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда

Приседания с гантелями

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	6	6	6	6		360

Приседания плие с гантелей

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	16	16	16	16		960

Жим гантелей стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	4	4	4		180

Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	4	6	6		240

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	4	4	4		180

Выпады в бок

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 102 ккал

Количество повторений: 351 раз

Тоннаж: 1920 кг

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1040 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1356 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Геркулесовая каша на молоке в мультиварке

Автор Анна Фирсова

Ячневая каша для гастритиков

Автор Ксения Царёва

Оладьи овсяные с фруктами

Автор Teddy Bear