Дарья Гуринова

08.04.2017 20:06

Дневник тренировок за 08.04.2017

Еле спустилась с лестницы. Ноги отказывались слушаться )))

Вторая тренировка (ноги, плечи) 18:30 20:05

Подъём ног сидя (складка)

	1	2		3	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда

Приседания с гантелями

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	6	6	6	6		360

Приседания плие с гантелей

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	16	16	16	16		960

Жим гантелей стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	4	4	4		180

Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	4	6	6		240

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	4	4	4		180

Выпады в бок

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда

Итоги за день

Энергозатраты: 102 ккал

Количество повторений: 351 раз

Тоннаж: 1920 кг

ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ

ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ

Елена

2019-12-02

Калорйность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2019-12-05

Калорйность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 80%

НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ

Перцы, фаршированные фаршем, рисом и зеленью

Автор Мария Кильдибекова