Хочу набрать массу за счет мышц. Прошло 3 недели т...

Хочу набрать массу за счет мышц. Прошло 3 недели тренировок и усиленного питания. Занималась пока 1 раз в неделю из-за недостатка свободного времени. Хочу начать заниматься как положено 3 раза. Пока вот такие результаты получились. Не верится честно говоря, т.к. в зеркале пока не очень видно изменений, но цифры не врут. Правда почему-то левая рука отстает. Может что-то посоветуете?

Счастливчик Джек 16.04.2017 10:44

Это может вода гулять, что вероятней всего. Чтобы набрать - возьмите тренировочную методику у пауэрлифтеров, самая простая, быстрая и мотивирующая схема в книге Фалеева, которую можно у него скачать на сайте faleev.com

Счастливчик Джек 16.04.2017 10:46

Ну и при одной тренировке в неделю и усиленном питании... эээээ... троллите?

Дарья Гуринова 16.04.2017 12:56

Спасибо. Я не троллю. Сама удивилась таким показателям, поэтому и спрашиваю (

Дарья Гуринова 16.04.2017 12:57

Книга называется Фалеев А.В. "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений"?

Счастливчик Джек 16.04.2017 13:06

Да. Хорошая книга. Спустя какое-то время убедитесь. Единственное, попросите технику приседаний и становой со стороны посмотреть