Дарья Гуринова
16.04.2017 10:04

Дневник тренировок за 15.04.2017

После тренировки выжата как лимон. Но чувство усталости и напряжения в мышцах вызывает исключительно приятные ощущения, от которых хочется продолжать тренироваться

Третья тренировка (ягодицы, руки) 19:30 21:00

Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Вес снаряда
6
6
6
6
720
Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
6
6
6
540
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
40
40
40
120
Вес снаряда
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Сгибания рук с гантелями сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
8
38
Вес снаряда
6
6
6
228
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
8
23
Вес снаряда
6
6
0
138
Результаты за день
Энергозатраты: 122 ккал
Количество повторений: 481 раз
Тоннаж: 1626 кг
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты