Дарья Гуринова
16.04.2017 10:04
Дневник тренировок за 15.04.2017
После тренировки выжата как лимон. Но чувство усталости и
напряжения в мышцах вызывает исключительно приятные ощущения, от
которых хочется продолжать тренироваться
Третья тренировка (ягодицы, руки) 19:30 21:00
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
720 |
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
540 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
40 |
120 |
|
Вес снаряда |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Сгибания рук с гантелями сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
8 |
38 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
228 |
Французский жим с гантелью
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
23 |
||
Вес снаряда |
6 |
6 |
0 |
138 |
Результаты за день
Энергозатраты: 122 ккал
Количество повторений: 481 раз
Тоннаж: 1626 кг
1
Новые рецепты
Горбуша запечённая
148.2
21.9
6.7
0.1
18
Пицца на куриной основе
103.3
12.3
4.7
2.4
9
Летний салат
53.4
2.9
3.4
2.9
11
Лучшие рационы
Интересные блоги
