Дневник тренировок за 15.04.2017

После тренировки выжата как лимон. Но чувство усталости и напряжения в мышцах вызывает исключительно приятные ощущения, от которых хочется продолжать тренироваться

Третья тренировка (ягодицы, руки) 19:30 21:00

Скручивания на полу (ноги вверху)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	30	30	30	30		120
Вес снаряда	6	6	6	6		720

Зашагивания на лавку с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда	6	6	6		540

Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	40	40	40		120
Вес снаряда

Отжимания от лавки сзади

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Сгибания рук с гантелями сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	8		38
Вес снаряда	6	6	6		228

Французский жим с гантелью

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	8			23
Вес снаряда	6	6	0		138

Результаты за день

Энергозатраты: 122 ккал

Количество повторений: 481 раз

Тоннаж: 1626 кг