Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная с йогуртом |
215
|
281 | 13 | 5 | 42 |
Кофе с молоком |
300
|
50 | 3 | 1 | 5 |
Льняное масло |
7
|
61 | 0 | 7 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
25
|
50 | 1 | 0 | 9 |
Помидоры (томаты), парниковые |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Сыр, пармезан, твердый |
15
|
58 | 5 | 3 | 0 |
Итого | 592 | 506 | 24 | 18 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
300
|
135 | 9 | 4 | 14 |
Яблоки |
170
|
79 | 0 | 0 | 16 |
Протеин Whey Shake |
1
|
120 | 23 | 1 | 3 |
Итого | 471 | 334 | 32 | 6 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырный суп с креветками |
400
|
160 | 12 | 6 | 13 |
Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
36
|
72 | 2 | 0 | 13 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
20
|
132 | 0 | 14 | 0 |
Филей олений |
30
|
33 | 7 | 0 | 0 |
Итого | 501 | 497 | 24 | 31 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
150
|
57 | 1 | 0 | 11 |
Печенье овсяное (Рыбинск кондитер) |
40
|
165 | 2 | 5 | 26 |
Итого | 490 | 225 | 3 | 6 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
300
|
135 | 9 | 4 | 14 |
Протеин Whey Shake |
1
|
120 | 23 | 1 | 3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
225
|
227 | 9 | 2 | 41 |
Куриное филе запеченное с яблоками |
175
|
154 | 21 | 1 | 13 |
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
54
|
108 | 4 | 0 | 20 |
Капустный |
100
|
49 | 2 | 2 | 5 |
Итого | 855 | 795 | 68 | 13 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
200
|
104 | 2 | 0 | 21 |
Нектарины, сырые |
50
|
22 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 250 | 126 | 2 | 1 | 26 |
Итого за день | 3159 | 2485 | 156 | 77 | 285 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Батон нарезной |
40
|
104 | 3 | 1 | 20 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
15
|
99 | 0 | 10 | 0 |
Филей олений |
30
|
33 | 7 | 0 | 0 |
Печенье овсяное (Рыбинск кондитер) |
20
|
82 | 1 | 2 | 13 |
Итого | 405 | 323 | 11 | 15 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
300
|
135 | 9 | 4 | 14 |
Протеин Whey Shake |
1
|
120 | 23 | 1 | 3 |
Дыня |
300
|
105 | 1 | 0 | 22 |
Итого | 601 | 360 | 33 | 6 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окрошка |
520
|
297 | 12 | 16 | 26 |
Батон нарезной |
40
|
104 | 3 | 1 | 20 |
Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
Итого | 575 | 500 | 17 | 26 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Печенье овсяное (Рыбинск кондитер) |
60
|
247 | 3 | 8 | 39 |
Ржаной хлеб |
40
|
103 | 3 | 1 | 19 |
Семга соленая потрошенная с головой |
100
|
202 | 22 | 12 | 0 |
Итого | 500 | 556 | 28 | 22 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша рисовая с изюмом |
200
|
293 | 7 | 2 | 61 |
Куриное филе запеченное с яблоками |
150
|
132 | 18 | 1 | 11 |
Батон нарезной |
20
|
52 | 1 | 0 | 10 |
Итого | 370 | 478 | 26 | 4 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
300
|
135 | 9 | 4 | 14 |
Протеин Whey Shake |
1
|
120 | 23 | 1 | 3 |
Итого | 301 | 255 | 32 | 6 | 17 |
Итого за день | 2752 | 2473 | 150 | 82 | 283 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная с йогуртом |
200
|
261 | 12 | 5 | 39 |
Кофе с молоком |
300
|
50 | 3 | 1 | 5 |
Ржаной хлеб |
30
|
77 | 2 | 1 | 14 |
Сыр, гауда |
15
|
53 | 3 | 4 | 0 |
Помидоры (томаты), парниковые |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 555 | 444 | 22 | 12 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 0.5% |
300
|
105 | 1 | 9 | 14 |
Протеин Whey Shake |
1
|
120 | 23 | 1 | 3 |
Итого | 301 | 225 | 24 | 10 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с овощами и олениной |
400
|
110 | 7 | 4 | 10 |
Ржаной хлеб |
50
|
129 | 4 | 1 | 24 |
Семга соленая потрошенная с головой |
50
|
101 | 11 | 6 | 0 |
Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 18 | 3 |
Итого | 530 | 537 | 27 | 30 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
72
|
69 | 1 | 0 | 15 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Пряники |
40
|
134 | 1 | 1 | 31 |
Итого | 362 | 205 | 3 | 1 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 0.5% |
300
|
105 | 1 | 9 | 14 |
Протеин Matrix 5.0 |
1
|
120 | 23 | 2 | 3 |
Каша рисовая с изюмом |
250
|
366 | 8 | 3 | 77 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Филе ципленка копченое |
38
|
50 | 11 | 0 | 0 |
Ржаной хлеб |
20
|
51 | 1 | 0 | 9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1209 | 697 | 46 | 15 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная масса |
80
|
272 | 5 | 18 | 22 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 430 | 272 | 5 | 18 | 22 |
Итого за день | 3387 | 2382 | 129 | 88 | 288 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
50 | 3 | 1 | 5 |
Кекс творожный |
30
|
102 | 2 | 3 | 14 |
Пицца с помидорами и сыром |
80
|
177 | 3 | 14 | 10 |
Итого | 410 | 329 | 9 | 19 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырный Соус |
50
|
140 | 0 | 7 | 6 |
Начос Оригинальные |
70
|
350 | 4 | 17 | 42 |
Попкорн карамельный |
50
|
200 | 2 | 4 | 38 |
Итого | 170 | 690 | 7 | 29 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет |
250
|
325 | 4 | 25 | 20 |
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
120
|
114 | 26 | 0 | 0 |
Булочки сдобные |
70
|
237 | 5 | 6 | 38 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 590 | 678 | 35 | 33 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша рисовая с изюмом |
220
|
322 | 7 | 2 | 68 |
Семга соленая потрошенная с головой |
50
|
101 | 11 | 6 | 0 |
Ржаной хлеб |
40
|
103 | 3 | 1 | 19 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Зефир |
9
|
29 | 0 | 0 | 7 |
Грибы жареные |
50
|
81 | 2 | 5 | 5 |
Итого | 669 | 640 | 24 | 16 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 0.5% |
300
|
105 | 1 | 9 | 14 |
Итого | 300 | 105 | 1 | 9 | 14 |
Итого за день | 2139 | 2444 | 79 | 107 | 292 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины, по 2-174 |
150
|
283 | 7 | 4 | 48 |
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание пудинг) |
50
|
80 | 8 | 4 | 1 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 367 | 16 | 9 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
300
|
135 | 9 | 4 | 14 |
Протеин Whey Shake |
2
|
240 | 46 | 3 | 6 |
Итого | 302 | 375 | 55 | 7 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп рыбный |
400
|
96 | 14 | 1 | 6 |
Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаной хлеб |
50
|
129 | 4 | 1 | 24 |
Банан |
80
|
76 | 1 | 0 | 16 |
Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 18 | 3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1160 | 499 | 24 | 21 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
300
|
135 | 9 | 4 | 14 |
Протеин Matrix 5.0 |
2
|
240 | 46 | 4 | 6 |
Итого | 302 | 375 | 55 | 8 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7 | 0 | 40 |
Кетчуп |
20
|
22 | 0 | 0 | 5 |
Рыбные котлеты |
125
|
141 | 14 | 7 | 3 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Гендевит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 647 | 362 | 22 | 8 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1 | 4 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Мюсли |
50
|
165 | 3 | 1 | 35 |
Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0 | 0 | 13 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 950 | 369 | 8 | 3 | 75 |
Итого за день | 3861 | 2348 | 181 | 58 | 267 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4 | 3 | 6 |
Сыр, гауда |
30
|
106 | 7 | 8 | 0 |
Помидоры (томаты), парниковые |
40
|
6 | 0 | 0 | 1 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36 | 1 | 0 | 6 |
Гендевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 18 | 3 |
Итого | 616 | 605 | 24 | 33 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
300
|
135 | 9 | 4 | 14 |
Протеин Whey Shake |
2
|
240 | 46 | 3 | 6 |
Итого | 302 | 375 | 55 | 7 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп рыбный |
400
|
96 | 14 | 1 | 6 |
Пшеничный хлеб |
60
|
162 | 6 | 2 | 29 |
Гендевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
Итого | 561 | 354 | 21 | 4 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72 | 2 | 0 | 13 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 730 | 139 | 3 | 1 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11 | 3 | 0 |
Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108 | 2 | 0 | 23 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1 | 0 | 9 |
Оленина х/к |
45
|
70 | 10 | 4 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1165 | 304 | 26 | 8 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оленина х/к |
15
|
23 | 3 | 1 | 0 |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
Кетчуп |
10
|
11 | 0 | 0 | 2 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
10
|
23 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 435 | 159 | 8 | 2 | 28 |
Итого за день | 3809 | 1938 | 139 | 57 | 216 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша на молоке |
45
|
45 | 1 | 1 | 6 |
Кофе растворимый |
170
|
201 | 25 | 6 | 11 |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1 | 4 |
Сыр, гауда |
15
|
53 | 3 | 4 | 0 |
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45 | 1 | 0 | 9 |
Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 650 | 391 | 35 | 13 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин Whey Shake |
2
|
240 | 46 | 3 | 6 |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
250
|
112 | 7 | 3 | 12 |
Гендевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 253 | 352 | 53 | 6 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаной хлеб |
45
|
116 | 3 | 1 | 21 |
Куриный суп с макаронами |
434
|
259 | 19 | 14 | 13 |
Итого | 779 | 375 | 23 | 15 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин Matrix 5.0 |
2
|
240 | 46 | 4 | 6 |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
300
|
135 | 9 | 4 | 14 |
Итого | 302 | 375 | 55 | 8 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени мясные |
86
|
210 | 13 | 6 | 25 |
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
50
|
98 | 3 | 0 | 20 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
80
|
223 | 8 | 1 | 44 |
Печень куриная (Тушение) |
43
|
55 | 8 | 2 | 0 |
Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аджика |
15
|
8 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 874 | 599 | 33 | 11 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин Matrix 5.0 |
1
|
120 | 23 | 2 | 3 |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
300
|
135 | 9 | 4 | 14 |
Итого | 301 | 255 | 32 | 6 | 17 |
Итого за день | 3159 | 2349 | 232 | 63 | 215 |