Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4 | 3 | 6 |
Сыр, гауда |
30
|
106 | 7 | 8 | 0 |
Помидоры (томаты), парниковые |
40
|
6 | 0 | 0 | 1 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36 | 1 | 0 | 6 |
Гендевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 18 | 3 |
Итого | 616 | 605 | 24 | 33 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
300
|
135 | 9 | 4 | 14 |
Протеин Whey Shake |
2
|
240 | 46 | 3 | 6 |
Итого | 302 | 375 | 55 | 7 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп рыбный |
400
|
96 | 14 | 1 | 6 |
Пшеничный хлеб |
60
|
162 | 6 | 2 | 29 |
Гендевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
Итого | 561 | 354 | 21 | 4 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72 | 2 | 0 | 13 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 730 | 139 | 3 | 1 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11 | 3 | 0 |
Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108 | 2 | 0 | 23 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1 | 0 | 9 |
Оленина х/к |
45
|
70 | 10 | 4 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1165 | 304 | 26 | 8 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оленина х/к |
15
|
23 | 3 | 1 | 0 |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
Кетчуп |
10
|
11 | 0 | 0 | 2 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
10
|
23 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 435 | 159 | 8 | 2 | 28 |
Итого за день | 3809 | 1938 | 139 | 57 | 216 |