Александр Козлов
29.05.2017 09:09
Дневник питания за 28.05.2017
Почему то всегда есть 1 день на неделе, когда диета идет коту под
хвост(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
50 | 3 | 1 | 5 |
| Кекс творожный |
30
|
102 | 2 | 3 | 14 |
| Пицца с помидорами и сыром |
80
|
177 | 3 | 14 | 10 |
| Итого | 410 | 329 | 9 | 19 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный Соус |
50
|
140 | 0 | 7 | 6 |
| Начос Оригинальные |
70
|
350 | 4 | 17 | 42 |
| Попкорн карамельный |
50
|
200 | 2 | 4 | 38 |
| Итого | 170 | 690 | 7 | 29 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
250
|
325 | 4 | 25 | 20 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
120
|
114 | 26 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
70
|
237 | 5 | 6 | 38 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 678 | 35 | 33 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая с изюмом |
220
|
322 | 7 | 2 | 68 |
| Семга соленая потрошенная с головой |
50
|
101 | 11 | 6 | 0 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103 | 3 | 1 | 19 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
9
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Грибы жареные |
50
|
81 | 2 | 5 | 5 |
| Итого | 669 | 640 | 24 | 16 | 100 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 0.5% |
300
|
105 | 1 | 9 | 14 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 9 | 14 |
| Итого за день | 2139 | 2444 | 79 | 107 | 292 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Yolka
29.05.2017 09:36
назови его читмил)
Александр Козлов
29.05.2017 10:02
Как не называй, но калории это не уменьшит и похудению не
поможет((( Надо контролировать себя лучше.
Yolka
29.05.2017 10:42
ну как сказать, это не дает организму адаптироваться к новому
уменьшенному количеству калорий и не впасть в плато
Новые рецепты
Салат овощной с брюквой и цветной капустой
93
1.3
7.2
5.6
15
Салат свекла по-гречески
187.8
7.4
13.1
9.7
10
Красное пюре с кунжутом
59.9
1.8
0.3
12.5
15
Интересные блоги
22-11-2020
`надо что-то делать дальше, но что - не понятно`
Сегодня я дозрела до состояния `надо что-то делать...
19-11-2020
Толстячок сдувается
Взвесилась сегодня - и минус 4 кг. Уряаааа! Очень ...
19-11-2020
Дневник питания за 18.11.2020
41/124
15/21
В общем, в районе обеда была эмоц...
Лучшие рационы
