Дневник питания за 29.05.2017

Как заставить себя пить воду в достатке? Кто какими методами пользуется?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с йогуртом
200
261 12 5 39
Кофе с молоком
300
50 3 1 5
Ржаной хлеб
30
77 2 1 14
Сыр, гауда
15
53 3 4 0
Помидоры (томаты), парниковые
10
1 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 0.5%
300
105 1 9 14
Протеин Whey Shake
1
120 23 1 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с овощами и олениной
400
110 7 4 10
Ржаной хлеб
50
129 4 1 24
Семга соленая потрошенная с головой
50
101 11 6 0
Орех грецкий
30
196 4 18 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
72
69 1 0 15
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2 0 0 0
Пряники
40
134 1 1 31
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 0.5%
300
105 1 9 14
Протеин Matrix 5.0
1
120 23 2 3
Каша рисовая с изюмом
250
366 8 3 77
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0
Филе ципленка копченое
38
50 11 0 0
Ржаной хлеб
20
51 1 0 9
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса
80
272 5 18 22
Вода
200
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работаю в офисе. Утром наливаю 1.5 литра воды и в течение дня пью. Остаток спокойно добивается утром и вечером дома)
Анна Долганина 30.05.2017 19:05
Утром обязательно 2 стакана выпиваю, помогает взбодриться. Стаканы большие предпочитаю. На работе во время перерывов.
Yolka 30.05.2017 23:34 Нравится 1
А я просто сижу и воду пью во время работы, заодно и двигаюсь чаще когда бегаю до туалета ))
Dorohova Marina 30.05.2017 23:41
А для меня туалет служит напоминанием. Сходила в туалет - стакан воды выпила.
Буду значит по методу Александра действовать. Главное на объекты по реже выезжать
Александр, очень приятно пить воду с лимоном. Я так привыкала к воде. Еще с бутылкой хорошо. Но по-моему опыту, лучше маленькие бутылочки и несколько. Ставить в разных местах. Но лимончик просто классно. Приятный подкисленный вкус. И еще всякая дополнительная польза.
Yolka 31.05.2017 09:24 Нравится 1
И еще - первые разы себя заставляешь, неделю-две, а потом организм привыкает и уже самому хочется.
Просто каждый час пью стакан воды. Дома сложнее себя контролировать. Ну или чая, если на работе. Кстати, с офисными чаепитами столько калорий набирается! Тут печенька, там конфетка, здесь шоколадка. Немного, по 5-10 грамм... Но в сумме набегает прилично.
Я уже отвык от печенек и прочего, лежит уже 2 недели пакетик пряников, съел только пару штук, пол года есть буду наверное. Вчера впервые за несколько месяцев скушал дольку баунти. Шоколад такой сладкий? 0.о У меня аж скулы свело, жуть.
Алла Пономарева 31.05.2017 11:40 Нравится 1
Я работаю дома у компьютера и постоянно чаевничаю - получается в день много выпиваю
Я и имел ввиду бутылку воды наливать)
Ольга Ганцева 31.05.2017 13:35
я тоже дома у компа работаю) рядом всегда литровый баллон, пью много, все удивляются куда в меня лезет. в дни тренировок до 4 литров могу выпить, ибо полторашка только на треньке улетает...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ