Александр Козлов
02.08.2017 14:11
Дневник питания за 01.08.2017
Открыл по новой для себя сливочное масло, вкусно до жути. теперь
каждый день делаю 1-2 бутерброда с маслицем =)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной |
40
|
104 | 3 | 1 | 20 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
15
|
99 | 0 | 10 | 0 |
| Филей олений |
30
|
33 | 7 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное (Рыбинск кондитер) |
20
|
82 | 1 | 2 | 13 |
| Итого | 405 | 323 | 11 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
300
|
135 | 9 | 4 | 14 |
| Протеин Whey Shake |
1
|
120 | 23 | 1 | 3 |
| Дыня |
300
|
105 | 1 | 0 | 22 |
| Итого | 601 | 360 | 33 | 6 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
520
|
297 | 12 | 16 | 26 |
| Батон нарезной |
40
|
104 | 3 | 1 | 20 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Итого | 575 | 500 | 17 | 26 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное (Рыбинск кондитер) |
60
|
247 | 3 | 8 | 39 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103 | 3 | 1 | 19 |
| Семга соленая потрошенная с головой |
100
|
202 | 22 | 12 | 0 |
| Итого | 500 | 556 | 28 | 22 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая с изюмом |
200
|
293 | 7 | 2 | 61 |
| Куриное филе запеченное с яблоками |
150
|
132 | 18 | 1 | 11 |
| Батон нарезной |
20
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 370 | 478 | 26 | 4 | 83 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
300
|
135 | 9 | 4 | 14 |
| Протеин Whey Shake |
1
|
120 | 23 | 1 | 3 |
| Итого | 301 | 255 | 32 | 6 | 17 |
| Итого за день | 2752 | 2473 | 150 | 82 | 283 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Салат из крабопалок и иих
110.6
7.3
5.6
7.5
7
Стир-фрай из индейки
125.7
13
3.5
8.5
0
Салат `Спрут`
79.1
4.5
4.1
5.9
9
Интересные блоги
01-03-2021
Творожно-шоколадный торт
Делаем бисквиты в микроволновке - яйца, овсяная му...
26-02-2021
Дневник питания за 26.02.2021
Первый день.
В прошлом году сбросила почти 10 кг,...
05-03-2021
Продолжение низкокалорийных экспериментов (яблочны...
Поменял муку цельнозерновую на рисовую, топленое м...