Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная с йогуртом |
215
|
281 | 13 | 5 | 42 |
Кофе с молоком |
300
|
50 | 3 | 1 | 5 |
Льняное масло |
7
|
61 | 0 | 7 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
25
|
50 | 1 | 0 | 9 |
Помидоры (томаты), парниковые |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Сыр, пармезан, твердый |
15
|
58 | 5 | 3 | 0 |
Итого | 592 | 506 | 24 | 18 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
300
|
135 | 9 | 4 | 14 |
Яблоки |
170
|
79 | 0 | 0 | 16 |
Протеин Whey Shake |
1
|
120 | 23 | 1 | 3 |
Итого | 471 | 334 | 32 | 6 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырный суп с креветками |
400
|
160 | 12 | 6 | 13 |
Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
36
|
72 | 2 | 0 | 13 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
20
|
132 | 0 | 14 | 0 |
Филей олений |
30
|
33 | 7 | 0 | 0 |
Итого | 501 | 497 | 24 | 31 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
150
|
57 | 1 | 0 | 11 |
Печенье овсяное (Рыбинск кондитер) |
40
|
165 | 2 | 5 | 26 |
Итого | 490 | 225 | 3 | 6 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
300
|
135 | 9 | 4 | 14 |
Протеин Whey Shake |
1
|
120 | 23 | 1 | 3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
225
|
227 | 9 | 2 | 41 |
Куриное филе запеченное с яблоками |
175
|
154 | 21 | 1 | 13 |
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
54
|
108 | 4 | 0 | 20 |
Капустный |
100
|
49 | 2 | 2 | 5 |
Итого | 855 | 795 | 68 | 13 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
200
|
104 | 2 | 0 | 21 |
Нектарины, сырые |
50
|
22 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 250 | 126 | 2 | 1 | 26 |
Итого за день | 3159 | 2485 | 156 | 77 | 285 |