Во всех практически публикуемых в ленте дневниках ...

Во всех практически публикуемых в ленте дневниках питания провал по одним и тем же микронутриентам, а именно: бэта-каротин, калий, кремний, йод и витамин D.
Я не исключение. Отныне мои пищевые друзья: морская капуста, кальмар, чечевица, рис, сельдерей/петрушка/укроп, отруби пшеничные. В последствии инжир и сырая морковь, сейчас нельзя, у меня аллергичный грудничок.
А вы что кушаете полезное и при этом вкусное?

Лусия Мендоза 20.04.2017 13:15

Я ем клетчатку (готовую, покупную), рыбий жир, селен, просто обожаю салат фриллис и рукколу!)

DonnaMoNa 20.04.2017 13:20

Клетчатку добавляете в готовые блюда? Я пробовала есть так, это не реально запихнуть в себя )) Рыбьему жиру, да! Руккола, я совсем про нее забыла, а ведь тоже ее люблю.

Лусия Мендоза 20.04.2017 13:21

Да, клетчатку так не впихнешь))) В йогурты, супы, иногда в каши, даже пару раз в протеиновый коктейль)

Счастливчик Джек 20.04.2017 14:26

по клетчатке можно овсяные отруби - пару столовых ложек и запить водой стаканом-полутора, утром до еды самое то

Анатолий Юманов 20.04.2017 14:59

А я овсяные, ржаные отруби на полдник с кефирчиком. 20г на 150г.

DonnaMoNa 20.04.2017 15:37

Ого! Водой заПить или заЛить?

Анна Романова 20.04.2017 15:41

Запить. Я так понимаю, отруби которые хрустящие. Иногда так делаю перед завтраком.

DonnaMoNa 20.04.2017 15:45

Аааа, поняла про какие отруби речь. Я подумала, что Александр овсянку сухую ест и водой запивает)))

DonnaMoNa 20.04.2017 16:06

Yolka 20.04.2017 16:09

Угу, я тоже думаю, как же я раньше жила без бэта-каротина?? А потом мне пришло в голову, что далеко не во всех продуктах тут указан химический состав, так что без паники.

Анатолий Юманов 20.04.2017 16:20

Морковочку, зайка. И все будет ОК. А если серьезно, то и пишут же на сайте, что не по всем нутриентам есть сведения. Так что, действительно, не партесь.

Счастливчик Джек 20.04.2017 16:54

Нет, не хрустящие, молотые... сфотаю скину позже