DonnaMoNa
20.04.2017 13:05

Во всех практически публикуемых в ленте дневниках ...

Во всех практически публикуемых в ленте дневниках питания провал по одним и тем же микронутриентам, а именно: бэта-каротин, калий, кремний, йод и витамин D.
Я не исключение. Отныне мои пищевые друзья: морская капуста, кальмар, чечевица, рис, сельдерей/петрушка/укроп, отруби пшеничные. В последствии инжир и сырая морковь, сейчас нельзя, у меня аллергичный грудничок.
А вы что кушаете полезное и при этом вкусное?

Лусия Мендоза 20.04.2017 13:15
Я ем клетчатку (готовую, покупную), рыбий жир, селен, просто обожаю салат фриллис и рукколу!)
DonnaMoNa 20.04.2017 13:20
Клетчатку добавляете в готовые блюда? Я пробовала есть так, это не реально запихнуть в себя )) Рыбьему жиру, да! Руккола, я совсем про нее забыла, а ведь тоже ее люблю.
Лусия Мендоза 20.04.2017 13:21
Да, клетчатку так не впихнешь))) В йогурты, супы, иногда в каши, даже пару раз в протеиновый коктейль)
по клетчатке можно овсяные отруби - пару столовых ложек и запить водой стаканом-полутора, утром до еды самое то
А я овсяные, ржаные отруби на полдник с кефирчиком. 20г на 150г.
DonnaMoNa 20.04.2017 15:37
Ого! Водой заПить или заЛить?
Анна Романова 20.04.2017 15:41
Запить. Я так понимаю, отруби которые хрустящие. Иногда так делаю перед завтраком.
DonnaMoNa 20.04.2017 15:45
Аааа, поняла про какие отруби речь. Я подумала, что Александр овсянку сухую ест и водой запивает)))
DonnaMoNa 20.04.2017 16:06
+
Yolka 20.04.2017 16:09
Угу, я тоже думаю, как же я раньше жила без бэта-каротина?? А потом мне пришло в голову, что далеко не во всех продуктах тут указан химический состав, так что без паники.
Морковочку, зайка. И все будет ОК. А если серьезно, то и пишут же на сайте, что не по всем нутриентам есть сведения. Так что, действительно, не партесь.
Нет, не хрустящие, молотые... сфотаю скину позже
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы